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秋分時節,瞭解晨跑和夜跑的正確開啟方式
常見誤區2:空腹晨跑會引起低血糖正常情況下,即使經過一夜睡眠然後晨起空腹跑步,機體也不太會發生糖原消耗殆盡的情況,至少可以維持1—2小時左右的運動而不發生低血糖
閱讀更多晨跑?夜跑?一天中究竟哪個時段跑步最好?很多人原來都跑錯了
晨跑:叫醒器官,加速新陳代謝早晨是一天的開始,在太陽開始升起的時候是一天中溫度和溼度都比較舒適的時間,清晨的跑步應該在30-40分鐘左右較好,清晨慢速的跑步出汗量不會太大,體感也相對較為舒適
閱讀更多520配速跑5公里快不快?520配速環繞小區跑20多圈會不會崩潰
近段時間我還調整了自己的跑步里程,我給自己的目標定為5公里,狀態好跑10公里,如果哪天時間充裕可以選擇性跑一個半馬,目標和實現目標對於我來說沒有衝突,儘自己能力做到完美
閱讀更多跑步,早上空腹跑好還是晚上跑好?區別還是挺大的,不要跑錯了
藝術很多選擇進行晨跑的人經常也會思考跑步之前到底要不要吃點東西,其實關於這個問題還是要根據每個人的體質來決定的,比如身體較好,不存在低血糖等情況的人,在跑步時可以進行空腹跑步
閱讀更多晨跑和夜跑,哪種減肥效果好其實大部分人都搞錯了
藝術不過在吃完晚飯之後,可以跑1-2個小時,然後再回家洗一個熱水澡,這樣不僅能有助於睡眠,還能燃燒脂肪,第二天起床身體也會很輕鬆,但要注意的是,晚上也是荷爾蒙加速分泌的時候,雖然能起到減肥效果,但不適用於所有人
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運動熒光夜跑是參與者利用熒光裝備隨性裝扮,與其他參與者盛裝出席,進行無排名之分,無速度之爭的運動,沿途欣賞賽區特製的熒光裝置藝術,終點享受音樂派對的快樂氛圍,是一場結合熒光元素的夜跑
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