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你以為“吃不胖”的食物,其實是“熱量炸彈”!
#FormatImgID_8#對於想要減肥,或者是本身有三高、血管問題的人,日常飲食更要注意,上述這些“熱量炸彈”儘量少吃
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運動麵包一般情況下白米飯的熱量是330大卡每100克,而麵包的熱量能夠達到466大卡每100克,所以在減肥期間是不太適合去吃麵包的
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一、鍋底篇川系麻辣火鍋大家都愛吃,來自四川的江湖“GAI爺”一句“老子吃火鍋,你吃火鍋底料”也徹徹底底的火遍了全國,但是川系火鍋鍋底多是紅油、牛油、辣椒等,麻辣過癮的同時也伴隨著大量的脂肪及熱量的攝入,妥妥的一顆熱量炸彈
閱讀更多跟著我學,一個月減5斤是可以的
這周我測評了一箇中式減脂代餐,在李佳琦直播間看見的,我這個金牛座的人充滿了好奇,自己掏腰包買了份三天體驗餐,昨晚拍了下配料表,具體我還沒有算清楚他們這個餐的配比是否科學,但因為他們的減重理念和我一樣,養成良好的生活習慣和飲食習慣,配合適當的
閱讀更多麥當勞中國發布2022年版產品營養資訊,徵集500大卡創意新組合
為顧客提供隨時隨地美味優價的同時,麥當勞中國希望透過營養資訊透明化,持續倡導均衡營養攝入和膳食合理搭配,鼓勵健康的生活方式
閱讀更多減脂餐:我為了減肥,嘗試過各種方法,卻因為這碗湯1周瘦了7斤!
雜蔬減肥湯的食材營養解析食材:1、洋蔥半個:40大卡/100克
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美食涼粉的熱量只有40大卡每百克,實在是低熱量食物的優良選擇,分享一道涼粉的做法:1、碗中加入小半碗紅薯粉和大半碗清水,充分攪拌調成水澱粉,使紅薯粉完全溶於水中,沒有小塊狀即可
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TOP 4西芹16 大卡/100克西芹纖維含量極高,對腸胃蠕動有好處,可做主角,涼拌、素炒、葷炒,也可以做湯調味、做餡料,還有人會做西芹汁,清熱解毒、降血壓,但是有很多人不喜歡它的味道,那就不要勉強了~TOP 3黃瓜16 大卡/100克黃瓜
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午餐——豬肉蛋卷壽司(熱量約380大卡)一聽到豬肉,第一反應是不是在想,“它不屬於低熱量肉類呀”,是的,但這也視乎你吃下多少,而且一定要選瘦肉,這就“安全”多了
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凍豆腐熱量:56 大卡(100克)豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排洩,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的
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美食100克蛋卷=4/5碗飯+2.5湯匙油蛋卷的製作,除了雞蛋、麵粉外,為了酥脆鬆軟,口感香濃,通常會加入大量的砂糖、奶油、鹽甚至是香料,為了口感更多層次還會加入芝麻、肉鬆、海苔等,一根可能就超過100大卡熱量
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而跑步作為減肥者最常見的運動之一,男性跑步10分鐘可以消耗77大卡,女性則可以燃燒65
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水果類大多數水果的熱量都比較低,所以小果兒給大家列舉幾個每100克熱量超過80大卡的水果,這些水果減肥的時候就不要吃太多啦~冬棗冬棗的口感非常清甜,和蘋果有幾分接近,很多人都以為它的熱量很低
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美食如果只按照基礎代謝,花花今天的熱量盈餘在222kcal
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美食方法2:先拿出來解凍一下,然後煮開水,水開後直接放鍋裡,水別放太多,剛過粽子一半就行了,別把葉子拆開就不會爛了
閱讀更多「營養科普」吃零食,不長胖!——1000大卡零食長什麼樣?
美食1000大卡需要多少運動消耗吃零食的時候,估計沒有多少人會看零食的營養成分表,雖然都知道零食的熱量高,具體高到什麼程度估計很多人心裡都是沒數的,接下來就帶大家看看這些常見零食的熱量值
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農業減肥期間可以多吃富含膳食纖維的食物,如黃瓜,苦瓜,西紅柿,胡蘿蔔,芹菜,火龍果,魔芋,玉米,香蕉,茄子,南瓜,山藥,蘋果,黑豆,食用菌,長豆角,豌豆,秋葵,羽衣甘藍,燕麥,百香果,黃豆,杏仁,蓮藕,西蘭花,洋蔥,菜心,生菜等等
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減肥的關鍵是管理好熱量攝入,提高身的熱量輸出,而不是堅持吃健身食材,就能瘦下來
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如果不注意控制醬料的新增,是很容易超標的噢~面藕這樣吃涼拌麵藕涼拌方便烹製、味道Q爽,是最常見的面藕吃法,因為泡發後可以直接享用被眾多人喜愛
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總結一下,想要減肥,不要往沙拉里面加蛋黃醬,用熱量低的油醋汁代替
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