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10大低熱量食物排行榜！
由 love愛健身 發表于 美食2022-11-29
簡介TOP 4西芹16 大卡100克西芹纖維含量極高，對腸胃蠕動有好處，可做主角，涼拌、素炒、葷炒，也可以做湯調味、做餡料，還有人會做西芹汁，清熱解毒、降血壓，但是有很多人不喜歡它的味道，那就不要勉強了~TOP 3黃瓜16 大卡100克黃瓜
什麼食物低熱量低脂肪
今天小編為大家整理出了
10大低熱量食物！
這10大低熱量食物都是蔬菜！
我們一起來看看吧~
低熱量蔬菜TOP10
TOP 10
蘑菇
24 大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為
“蔬菜界的牛排”
，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能
燃燒脂肪。
TOP 9
白蘿蔔
23 大卡/100克
有著
“小人參”
之稱的白蘿蔔高纖維低熱量，內含
辛辣成分
，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，現在可是吃白蘿蔔的好時候！
TOP 8
蘆筍
22 大卡/100克
“蔬菜之王”
蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了
“最佳排毒食品”
，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎麼做怎麼好吃。
TOP 7
苦瓜
22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為
“脂肪殺手”
，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！
TOP 6
西紅柿
20大卡/100克
西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養，女生吃它
美容養顏
，男生吃它
對睪丸和前列腺有益
。
TOP 5
白菜
18 大卡/100克
大白菜是淺色蔬菜，膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，清腸、解毒，能降低血脂及膽固醇，就算是
水煮或清炒都很美味
！
TOP 4
西芹
16 大卡/100克
西芹
纖維含量極高
，對腸胃蠕動有好處，可做主角，涼拌、素炒、葷炒，也可以做湯調味、做餡料，還有人會做西芹汁，
清熱解毒、降血壓
，但是有很多人不喜歡它的味道，那就不要勉強了~
TOP 3
黃瓜
16 大卡/100克
黃瓜含有大量水分，含
水量為96%~98%
，熱量極低，清脆爽口，很多人都直接生吃，不管是涼拌還是做成各種菜餚都美味可口。黃瓜中的
丙醇二酸還能抑制糖類轉化成脂肪。
TOP 2
海帶
13大卡/100克
大家都知道海帶補碘，但是不知道原來它熱量這麼低，而且在植物性食物中鈣含量十分突出，低膽固醇、低鈉鹽，女生吃更是好處多多，可以
減少乳腺增生的機率，調節內分泌，預防貧血。
TOP 1
冬瓜
12大卡/100克
冬瓜
熱量極低不含脂肪
，性寒，清熱解毒，利尿排溼消腫，適合夏天多吃。冬瓜內的丙醇二酸，能防止人體發胖，肥胖者、水腫者、高血壓者都應該多吃。
其實很多蔬菜的熱量都很低又營養
但是主要還是看做法
熱量再低的食物被你油炸爆炒也會熱量翻幾倍
只要
少油少鹽
多種低卡蔬菜讓你敞開肚子吃到飽！
