您現在的位置是:首頁 > 標簽 > 練習
簡單的5個陰瑜伽姿勢,每天10分鐘,促進迴圈,讓身體更有活力
蝴蝶式背靠牆坐下來,讓臀部去貼緊牆壁,雙腳掌心相對,腳跟靠近會陰處,雙膝自然的向兩側展開下沉,吸氣延展脊柱,呼氣雙手向前方慢慢伸展,上身順勢俯身向前,讓額頭去觸碰地面,如果沒辦法做到,可在前方擺一塊瑜伽磚,放在適合自己的高度即可,全程放鬆自
閱讀更多你對於網球的發球環節是否認識正確,如何才能練好發球
網球的發球環節很難學會,而且每個人在練習發球的過程中,都會有些獨特的地方,沒有完全一樣的發球動作,有些差別很大,有些差別在細微之處很難察覺,但是總體的動作輪廓還是相似的,拋球引拍時的動作,如何屈膝弓腰,需要發力時應該蹬腿,這些是不會發生變化
閱讀更多《咽聲十音訣》第十五課:嗚通道咽音模型的咬字喊嗓法
第五個步驟用咽音唱出旋律練習和第六個步驟用咽部咬字練習,這兩個步驟訓練的目的,就是學會用發聲管在不同的音高狀態下,用發聲管咬出清晰地所有的語言母音,也就是《咽聲十音訣》要求的咬字喊嗓法的訓練
閱讀更多成功之路,如何培養孩子的堅毅品格?五大原則帶你走向卓越與幸福
堅毅品格培養孩子堅毅力的五個原則原則一:堅毅=熱情+堅持很多看過Angela演講影片的人會說:“堅毅就是堅持努力不放棄唄
閱讀更多想要成為一名合格的倫敦計程車司機有多難?
旅遊倫敦計程車司機這種練習,叫作“刻意練習”
閱讀更多關於拜師!刻意練習的奧秘!
* 有目的的練習:需要形成有效反饋(需要反饋來準確辨別你在哪些方面不足,以及為什麼會存在這些不足)學習早期,大量反饋來自於導師或教練,自學或初學者往往無法找到一個及時有效的反饋和學習監督,造成完成率很低
閱讀更多演員飾演王羲之父親,一心苦練書法,最終成為書法家!
原來王伯昭在練習書法的時候非常的認真,我們看到上圖中的王伯昭在寫法的時候已經完全把注意力集中到書法中,正是這種認真讓王伯昭成為了一名書法高手,他的書法作品也贏得了書法愛好者的喜歡,小七認為王伯昭作為一名演員能把中國的漢字寫好,這也讓更多的書
閱讀更多如何教寶寶翻身?
剛剛學會翻身的寶寶,有可能會害怕,所以爸爸媽媽平時可以和寶寶多玩玩(如下圖),讓寶寶多滾滾,這樣對寶寶的感知、平衡都大有幫助
閱讀更多清華教授:教育中“最不能忍”的現象,很多家長反而在認真奉行
在考試的時候,我們考的知識點往往是沒有規律,並且十分龐雜的,如果用死記硬背的方式去學習,那麼很可能要花費大量的背誦時間,也不一定能記憶的精準
閱讀更多《和平精英》幾種錯誤的走位身法,你被坑過嗎?這些你絕對知道!
比如說在《和平精英》這款遊戲中,很多玩家都追求高超的走位身法,但是目前網路上大部分很火的走位身法都是錯誤的,會讓我們在遊戲中誤入歧途
閱讀更多吉娜展示小蠻腰,腰圍只有55cm,教科書式的好身材
和大部分努力減肥減脂,只看體重的女性不同,吉娜也曾經歷過減肥,但是她更加註重身材的曲線
閱讀更多幫助你更好地控制你能控制的事
我的建議就是從開始挑戰 100 天行動開始,花時間思考並想象你要成為怎樣的人,並把這些想法轉化為具體的、可持續的行動,這樣你會覺得自己的努力更有意義
閱讀更多傳統楊氏太極拳密門練功的程式
這不正是練習傳統楊家太極拳的修煉程式嗎
閱讀更多腿粗肉多很心塞?5個瑜伽動作循序漸進,瘦腿塑形一步到位!
從山式站立開始,腿分開比肩寬,雙手在胸前合十,吸氣時,雙腿屈膝,臀部慢慢向下坐到最低的位置,兩肘外側抵住膝蓋內側,保持腰背挺直,眼睛看前方,呼吸三次後,手掌放鬆, 雙手向前伸直,抓一個智慧手,然後進入冥想狀態,感覺腿部肌肉和胯部的伸展,每次
閱讀更多怎麼樣去學習德語?
利用晨讀:如果每天早上起床繼續讀20分鐘,一定會學到東西,日積月累,勤奮多練習,耐心堅持,精益求精,才能慢慢獲得語感,不斷掌握更高水平的語言技能,最終達到與德國人自由交際、用德語思考的境界
閱讀更多瘦腿瑜伽體式詳解:每天10分鐘,既能瘦腿又能靈活髖部
練習時首先直接趴在墊子上,將雙腿分別向兩側開啟,大腿和臀部應該保持在一條直線上,兩小腿向下平行,垂直與大腿呈90度角,兩腳掌向兩側回鉤,腹部落於地面上,可用雙手撐住下巴,也可以直接向前,直趴在地上做伸展的運動,能夠有效放鬆身體
閱讀更多練習口語英文
交一些中國朋友,多練習口語,如何用英語表達交些中國朋友,多練習英語口語,翻譯英語交些中國朋友,多練口語,練習口語英文
閱讀更多瑜伽108遍拜日式,值得嘗試!
藝術雖然在精神和身體上具有挑戰性,但練習108遍拜日式會是一次深刻的習練經歷
閱讀更多你只管“不捨晝夜”地努力,每天進步一點點
遊戲孔子又向師襄子學習彈琴,彈得如痴如醉,每天夜以繼日、不厭其煩地練習,一連十天沒有學習新的曲子,連老師都看不下去了,對他說道:“可以學習新的曲子了
閱讀更多適合自學的,易操作易練的截拳道拳最佳訓練計劃方案
當進入實戰練習時,可以暫停路訓,而當停止實戰練習後,就要迅速恢復路訓,接著按這個計劃訓練,一直到拳手的體力和速度都進入一個高度的興奮狀態時,每天的路訓和實戰搏擊就可以同時進行了
閱讀更多