被忽視的產後抑鬱：“我很崩潰，你卻說我很矯情”

產後抑鬱症是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合症。發病率在15%～30%。

典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。其臨床特徵與其他時間抑鬱發作無明顯區別。

產後抑鬱症是生育最常見的併發症之一，同時也非常容易被忽視。

產後抑鬱的臨床表現

1。 情緒低落、興趣和愉快感喪失、孤獨；

2。 精力降低，疲乏無力；

3。 睡眠紊亂、厭食、性慾減退；

4。 情緒焦慮，感覺“被壓得喘不過氣”；

5。 難以集中注意力，創造性思維受損；

6。 自我評價低，自暴自棄、自罪感；

7。 自殺或傷害嬰兒等觀念或行為。

為什麼會有產後抑鬱?

1。 分娩後身體激素水平的急劇變化；

2。 初為人母的緊張擔心，生活的改變等；

3。 自身有焦慮抑鬱病史；

4。 家中有人罹患精神疾病；

5。 生活中出現刺激事件；

6。 家人的關心不夠；

7。 媽媽們的心理素質、婚姻關係、產科因素、社會經濟環境等的影響。

產後抑鬱會不會自然恢復呢?

研究發現，如果不干預，部分患者可能在數週內自行緩解。但是並不是所有的媽媽們都能自行痊癒，約20%的媽媽們在產後一年仍存在症狀，約13%的媽媽們在產後兩年仍存在症狀，約40%的媽媽們會在以後的日子裡復發。

如何預防產後抑鬱呢?

準媽媽們在孕期，甚至孕前即應注意心理保健。注意營養、規律鍛鍊、足夠睡眠是心理健康的基礎。參加產前輔導，瞭解妊娠和分娩相關知識，有助於緩解生產帶來的恐懼和焦慮情緒。

如發現自己情緒不佳，特別是以往得過焦慮症、抑鬱症等疾病，或有家人罹患精神疾病的準媽媽們，要定期做抑鬱症篩查，或尋求專業醫生幫助。如產後出現情緒不佳，家人們可幫助媽媽照料嬰兒，讓媽媽得到充分休息。同時，家人的呵護和照料，特別是丈夫的支援和幫助本身就是戰勝抑鬱情緒的一劑良藥。

對於媽媽們來說，自我調節也很重要，有意識地為自己製造輕鬆愉快的體驗，阻斷低落情緒，把更多注意力和精力放在照料孩子上，多跟家人和朋友溝通。

同時，儘可能保證睡眠和營養也能在一定程度上驅散抑鬱情緒。如果抑鬱情緒持續存在，或家人的幫助和自我調節仍不能讓媽媽們的抑鬱情緒改善，請及時尋求專業醫生或專業心理諮詢師的幫助。

產後抑鬱症的治療

包括心理治療和藥物治療：

1。 心理治療是重要的治療手段，包括心理支援、諮詢與社會干預等。透過心理諮詢，解除致病的心理因素（如婚姻關係緊張、生男生女、既往有精神障礙史等），為產婦提供更多的情感支援及社會支援。

2。 藥物治療適用於中重度抑鬱症及心理治療無效患者。應在專科醫師指導下用藥，可根據以往療效進行個性化藥物選擇。應儘量選用不進入乳汁的抗抑鬱藥