經常吃這3種食物幫助你慢慢補血，營養健康，看你吃對了嗎

有很多的女生，在炎熱的夏季，依然手腳冰涼，頭暈噁心，還吃不下飯，嘴唇也發白，這很有可能就是貧血的表現。同時貧血的人還會出現消化道方面的問題，比如腫脹，噁心，嘔吐等現象。那麼貧血怎麼補才算有效呢？有的人說用紅糖來補血，真的有效嗎？下面我們就來看一下。

其實紅糖和白糖但製作方法基本都是一樣的，它們都是從甘蔗中提取出來的樹藤，只只不過是白糖經過褪色的加工而已。所以紅糖中含有大多數的是庶糖，對於補血這個功效，不能說是沒有，但是效果是很小的，想要紅糖補血，是遠遠不夠的。

經常吃這3種食物幫助你慢慢補血，營養健康，看你吃對了嗎

1.豬血

中醫認為以形補形，聽起來也是那麼一個道理，多吃豬血或者是雞血，鴨血，都能起到很好的補血效果，而且，多吃豬肝也可以有效的補血，他們的效果往往比紅糖紅棗等補血效果更好。同時它含有的脂肪量也是很低的，吃了之後也不用擔心長胖。

2.紅肉

你先哄也是可以補血的，比如說豬肉牛肉，只要是紅色都可以。因為在她的肉中含有豐富的血紅蛋白，能夠有效的起到補血的作用。並且含有豐富的蛋白質，食用也可以達到潤腸養胃的功效，但是也要注意食用量。

3.蔬菜

其實說是蔬菜補血並不準確的，多吃蔬菜，只是有助於幫助補血，因為新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素c，葉酸，葉酸有助於預防惡性貧血，而且有助於血紅蛋白的合成，所以，多吃一些蔬菜也可以有效的幫助補血。

其實人們平常認為的，紅糖，阿膠，紅棗等補血的食物，相對而言，他們的補習效果並不是想象中的那麼好，若長期使用或許能看到，很少的變化，但是卻完全滿足不了補血的要求。那是阿膠，他就是用驢皮熬製的，還有得最多的是膠原蛋白，所以補血效果還是沒有想象中的那麼好的。所以一旦出現了貧血的症狀，及時到醫院檢查，在醫生的叮囑下，