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素食人士如何降低患營養不良疾病的風險
美食由於膳食組成中缺乏動物性食物,如果素食者膳食安排不合理,容易引起維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅、蛋白質等營養素攝入不足,從而增加這些營養素缺乏的風險,因此對素食人士的膳食提出科學指導很有必要
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魚蝦蛋白質和維生素含量都高和蔬菜搭配很好透過以上文字,相信大家對於我們在日常生活中怎麼樣去合理膳食和搭配食材有了更進一步認識
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建議人們:每日食用定量的花生、花生油或花生製品,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入,從而改善膳食的結構和品
閱讀更多秋天吃梨好處多,這幾種梨你認識嗎?這些特別吃法你一定沒試過
藝術(1)梨湯:很適合秋冬季節飲用,可選擇雪花梨、沙梨,切成小塊,加適量銀耳、百合,燉煮30分鐘左右就能食用了,可根據個人口味加入冰糖調味,脾胃虛弱人群可以加點紅棗、桂圓中和一下梨的寒性
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紅心火龍果中含有的膳食纖維略低於白心火龍果,如果您是想減肥可以選擇白心火龍果
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中國膳食寶塔指南中國一般人群膳食指南一、 食物多樣,穀類為主二、 吃動平衡,健康體重三、 多吃蔬果、奶類、大豆四、 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉五、 少鹽少油,控糖限酒六、 杜絕浪費,興新食尚這份膳食指南與中國飲食講究“五穀為養”是完全契合的,在
閱讀更多注意啦!粗糧雖好,但是不能多吃哦~
當我們便秘時,就會經常聽到說讓多吃點水果、蔬菜、粗糧等含高膳食纖維的食物,促進排便
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在旁人看來不可能的任務,國科大華美醫院的營養師卻給出了完美的答案——給一家三口準備的三菜一湯有葷有素,出乎意料的豐盛:洋蔥胡蘿蔔燒翅根、西蘭花茄汁蝦仁、肉末豆腐羹、冬瓜蝦皮湯
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②維持血壓平衡的鉀我國高血壓人群比較多也跟高鹽有很大的關係,當吃的鹽比較多的時候,身體內的鈉含量升高,會對我們的心血管造成壓力,而鉀能夠平衡這種壓力,將多餘的鈉從身體內趕出去,降低血管壓力,從而使血壓下降,同時對我們的血管有一個保護的作用
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(2)如何合理的調整膳食:糖尿病患者的飲食要特別強調改變不健康的營養和膳食,控制總能量的攝入,食鹽的攝入,和脂肪的攝入,尤其是動物性油脂,各種脂肪含量高點肉類
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治療痔瘡的方法1、飲食中新增富含膳食纖維的食物:當一個人便秘時,困難的排便過程可能會壓迫到直腸,加重痔瘡出血
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美食在營養作用上,尤其是經常便秘、排便困難的群體,適量吃韭菜確實能夠起到膳食纖維“穿腸而過”的作用,對排出腸道內的新陳代謝“垃圾”、潤腸通便、緩解排便困難和便秘都有益處
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此外,香蕉當中還含有一種叫“鞣酸”的物質,尤其是那些未成熟的香蕉裡,含有的鞣酸含量更高,而鞣酸這種物質具有很強的收斂效果,不僅對我們人體腸道排便功能沒有促進作用,還很容易將糞便凝結成乾硬的狀態,食用後反而會加重便秘的情況
閱讀更多炎炎夏日喝綠豆湯解暑消熱、促進食慾,但為何說有2類人不能喝?
最後爆炸營養課堂的營養師要說的是,綠豆湯雖好但也不是人人都適合多喝:1、有消化類疾病的人不要多喝:前面提到綠豆的膳食纖維含量很高,可以促進腸胃蠕動緩解便秘,如果本身就有習慣性腹瀉的人,就不要多喝了
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4、紫薯許多人喜歡吃紅薯,尤其是烤紅薯,但是實際上,對於減肥的朋友來說,紫薯是更好的選擇,因為它們味道更好並且營養也非常豐富,特別是它富含膳食纖維,可以讓腸胃加速蠕動
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1、適量食用:薯類食物富含澱粉和膳食纖維,相對更容易刺激胃酸分泌,吃太多或空腹吃紅薯,容易反酸燒心
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每天都食用豆製品,對預防癌症有好處:黃豆當中含有的豆甾醇物質,在相關的研究上發現,它對機體預防癌症有一定的功效,大家可以把它當做你的膳食來源之一,與此同時,如果在豆製品的加入之上,還能夠保證每日的肉類,以及新鮮的蔬菜水果、堅果,在預防癌症或
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美食作者:星辰吖吖這幾年衛龍的魔芋爽真的是一下子就爆火了,吃起來脆爽可口,以前我也在家裡囤了很多,不過最近我在tb發現了一款比魔芋爽還爽的零食——西大魔芋毛肚別看名字叫做毛肚,其實是完完全全的魔芋製品,配料表中僅有純淨水+白魔芋精粉+澱粉+二氧
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