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多睡覺真的能變瘦,長輕健康的6個助眠小方法
藝術僅僅靠睡覺也可以變瘦可能很多人不相信,其實睡夠覺真的能夠減肥變瘦,因為相關的科研機構表明:睡眠不足7個小時的人群,哪怕是不吃高熱量的食物,在運動量相同的情況下,比睡眠7個小時以上的人更容易發胖
閱讀更多12點睡不一定是熬夜,補覺也不一定能把丟掉的睡眠補回來
娛樂喝酒會影響深度睡眠,讓人睡得不安穩
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需要注意的是,如果你存在以下這些情況中任何一條,建議你儘早諮詢一下專業的精神科醫生或心理治療師:晚上睡不著,導致覺得覺沒睡夠、影響白天狀態,斷斷續續持續至少1個月,或者連續1周
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這裡需要提醒夜裡上班白天睡覺的朋友,最好購買遮光力度強的窗簾,這樣太陽不會影響到你的睡眠質量,在你睡覺期間保證足夠安靜,別讓外人打擾到你,否則睡眠質量差即使睡夠了也算是熬夜
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