最科學服用燕窩的時間大全！

吃燕窩最講究的就是空腹食用，空腹有利於度營養的吸收，至於什麼時候吃最好，不同的時間有不同的功效。

①早晨7-9點：養胃護胃

推薦食譜：山藥燕窩羹、椰子燉燕窩、南瓜燕窩粥

胃病

“三分靠治，七分靠養”，中醫認為，燕窩入胃補中，對調節腸胃有很好吃的幫助，能增加胃的消化和腸道吸收力。晨起吃一碗燕窩早餐，搭配其他的養胃食材，護胃效果能更好。

②上午9-11點：健脾消化

推薦食譜：紅豆薏米燕窩、燕窩蘋果奶、玉米燕窩粥

燕窩甘為入脾，健脾和胃，富含有極其珍貴的、具有生物活性的唾液酸，有增智、提高免疫力、延緩衰老等作用，不僅有助於加強腸胃功能，增進食慾，還可強化肺細胞功能，清肺潤肺。此階段吃燕窩可以益氣健脾，美容養顏。

③中午11點-13點：養心活血

推薦食譜：櫻桃燕窩、紅棗蓮子燉燕窩、桃仁燕窩粥

燕窩鹹能補心，活血，當中幾乎不含脂肪和膽固醇，本身又富含優質蛋白質和礦物質，特別適合心腦血管患者食用。一些體質陰虛的人可以選擇這個時段來一碗燕窩小點心，起到養陽護心的作用。

④下午17-19點：補陽固腎

推薦食譜：芝麻燕窩糊、燕窩海參粥、乾杯燕窩粥

適當攝入優質蛋白質，對腎臟功能的強化很有好處。這時候也是預防腎臟疾病最佳時期，燕窩含有豐富的活動優質蛋白，而且能

“入腎滋水”，強化腎臟的功能，減少肺氣病變，對腎臟的滋補作用是不容小覷的。

⑤晚間21-23點：養顏抗失眠

推薦食譜：牛奶燕窩粥、蜂蜜燕窩粥、草莓燕窩羹

睡前空腹喝一碗燕窩，既能促進睡眠質量，又能提高新陳代謝的速度，刺激細胞的再生與分裂，幫助還原肌膚彈性，令面板緊緻水潤又光滑，讓你整夜安眠之餘，還幫助美容養顏！

秋季是一年中食用燕窩最佳的季節。秋季時氣候較為乾燥，人體容易產生相關的不良症狀，此時適當地食用燕窩，能夠滋潤脾胃、補益腎氣、平定收斂，而且燕窩潤而不燥。

燕窩的最佳食用時間是在起床後、臨睡前的空腹時，人體處於最鬆弛的狀態，燕窩的營養能有效地被人體吸收，飯前

2小時和飯後2小時也是吃燕窩比較好的時候。

燕窩的食用以及營養的吸收，會因為你的方法、習慣、時間等因素受到影響，所以每個人的效果才會不一樣。大家可以根據自己的體質、自己的需要、自己的實際情況，選擇在不同的時間段去食用燕窩，有規律堅持地吃下去，效果才會日益顯著。