血瘀百病生！4個活血化瘀寶貝，針對不同的血瘀體質

人體血液通暢，身體才健康。而現實生活中有血瘀情況的人卻不在少數——舌質紫暗瘀斑、面色青黑；婦女痛經、經閉、月經不調；身體出現腫塊包塊；頭身腰腹疼痛、關節肌肉酸。

很多人認為吃點紅花、當歸、三七等，血瘀就能得到改善。但其實不然，因為這些藥針對的是化瘀，沒有從根本上改善引起淤血的原因，是治標不治本~

也就是說：活血化瘀也要對應病機！

透過觀察舌頭的顏色、舌上瘀點以及舌下絡脈都可以判斷血瘀的輕中重。

①看舌色

健康的舌色應該是淡紅色，輕度的血瘀表現出來的舌色是輕微的暗紅色，中度血瘀變得更暗，而重度血瘀則變為青紫色。

②看瘀點或瘀斑

輕度的血瘀在舌頭上能看見瘀點，中度的血瘀舌邊上會有瘀斑，而重度血瘀的瘀斑不僅出現在舌邊，整個舌頭都會出現不同範圍的瘀斑。

③看舌下絡脈

健康的舌下絡脈是淡藍色，長度不超過舌頭的五分之三，小於2。7毫米。

輕度血瘀舌下絡脈超過五分之三，輕微變粗；中度血瘀舌下絡脈接近五分之四，變粗；中度血瘀超過五分之四，嚴重變粗，有分叉。

痰溼血瘀，當健脾利溼+益氣

痰溼和淤血經常同時存在。痰溼就像水一樣，是鑽縫的，哪松就往哪裡流。那麼痰溼體質的人，就是水多，容易發胖。痰溼多了，體內的不好的液體多了，堆積在我們的細胞、組織、臟器和血液，也會附著在血管壁上，就容易把同樣是液體的血堵住，因此，痰溼多了也容易造成血瘀。

就會造成肥胖、三高及脂肪肝等代謝性疾病，同時又會發展成痰溼阻絡，形成淤血。

表現：顏面浮腫、體型肥胖、腹部肥滿、面板油膩、身體困重、胸悶咳痰、舌苔厚膩等。

此種情況需要多運動、清淡飲食，可適當食用化溼之物，如冬瓜、海帶、白蘿蔔、薏米、茯苓、山楂、陳皮等食物，都有助於減少痰溼形成。

陽虛血瘀，當助陽益氣

陽虛兼血瘀，因為陽虛熱量動力不足，血脈不暢通，久之淤血漸生。先活血化瘀，直接補陽可能出現“虛不受補”。

表現：畏寒肢冷、手腳冰涼；小腹冷痛、肢體浮腫；舌淡胖、有齒痕；舌質暗紫；腰膝痠軟；一吃寒涼的東西就拉肚子；

陽虛體質的人平時要少吃寒涼的食物，而很適合花椒、生薑、小茴香、大蔥等調味品，還有桂圓、紅棗、荔枝、羊肉等。

氣虛血瘀，當補氣活血

氣虛血瘀為病機，因氣虛無力行血而致血行瘀滯的病理變化。氣為血帥，血液的正常執行，有賴於氣的正常推動，若元氣虧虛，無力行血，則血行緩慢，停留而瘀。常見身疲乏力、少氣懶言等氣虛之症，又有癱瘓、麻木或竄痛等血瘀之表現。

表現：動則氣短、愛深吸氣、神疲乏力、脈細無力、舌暗苔白、小便清、大便稀溏或不暢等。

此類人群日常要多吃補氣的食物，營養豐富、易消化，如大棗、粳米、花生、山藥、鯽魚等，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

氣滯血瘀，當疏肝解鬱+活血

氣滯血瘀，是指因氣的執行鬱滯不暢，導致血液執行障礙，出現血瘀的病理狀態。氣滯血瘀多因情志內傷，抑鬱不遂，氣機阻滯，而致血瘀。多數是由於抑鬱情緒、外邪侵襲引起肝氣鬱結導致的。

表現：善太息、深呼氣、胸脅痞滿、腕腹脹痛、腸鳴噯氣、急躁易怒等。

此類人群平時要少吃像甘薯、芋艿、蠶豆等易脹氣的食物，以及高甜膩、高油脂的食物；可以多吃些理氣的食物，如白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、韭菜，也可以用陳皮、山楂等泡水喝。

四個活血化瘀寶貝

1，氣滯血瘀：當歸蛋

這種雞蛋，對預防血瘀引起的結節、乳腺類疾病有很好的效果。

藥材

當歸15克、香附10克、雞蛋2個

當歸有活血化瘀、調經理氣的作用；香附有疏肝行氣的作用，它們兩個配合在一起就是改善血瘀的“黃金搭檔”。

做法

首先把當歸、香附、帶殼的雞蛋洗乾淨，然後加入適量水，大火燒開後煮10分鐘。待雞蛋熟了後，把雞蛋剝殼再放入水中小火煮10分鐘，晾涼後即可食用。

血瘀較重的人，可以將湯汁一起喝掉，一個月吃兩次；血瘀較輕的人一個月吃一次即可，這對改善血瘀狀態十分有效。如果有痛經症狀的朋友，可以在月經前吃上一個，對預防痛經、月經不調都有好處。

不光如此，一些輕度的乳房疼痛、乳房增生患者，也可以吃上一個，堅持下來就能緩解疼痛。

【專家提醒】有出血症狀的患者謹慎使用。

2，氣虛血瘀：補血湯

女性的血瘀以氣滯血瘀為主，可以透過吃當歸蛋調養。而男性的血瘀以氣虛血瘀為主，可以用補血湯來調理。

【藥材】當歸15克、黃芪30克

【做法】用涼水浸泡15分鐘，大火燒開，煮10分鐘，轉小火慢燉20分鐘

這兩種藥合在一起，就有益氣活血、養血的作用。夏季容易口乾時可以少吃一兩次，冬天使用的頻率可以高一些。

3，痰溼血瘀：山楂、陳皮、茯苓

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上積累，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

時間久了，會使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起中風、心梗等高危急病。

建議大家減少：高油、高鹽、高糖飲食。

在中醫裡有一種體質是血瘀體質，這與三高的血液性質改變還不一樣。

血管堵只是中醫血瘀的一部分，除此之外很多血瘀的問題，比如月經疼痛、有血塊、顏色暗、長斑等。

對於血瘀，在體質測試裡氣虛、陰虛、血瘀和痰溼分值比較高的人尤其需要注意。（中醫裡三高很多是氣虛、陰虛導致，最後發生血瘀）

在預防的時候山楂就是個很好的選擇。山楂在很多人的印象中只是消食的零食，其實它還能活血化瘀，尤其是胸腹部的瘀阻。

現代研究山楂提取物能增加冠脈流量，保護心肌缺血缺氧；並可強心、降血壓及抗心律失常；又降血脂，抗動脈粥樣硬化，降低血清膽固醇及甘油三酯。

現代也有很多單用山楂治療冠心病、高脂血症的。如果身體血脂高、陰虛、瘀血體質、氣虛、痰溼重的人想預防可以使用。

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裡面主要用的就是「山楂」，活血化瘀讓身體氣血運動更通暢，山楂擅消肉食積滯也就是現在大家常說的吃肉多血脂高，再搭配同樣能消食導滯的「麥芽」，清清身體內的溼濁、血脂等垃圾。

搭配「陳皮」和「茯苓」，健脾益氣，提高脾胃的運化能力，吸收食物的營養後能夠把營養輸送到身體各部分，而不是停留在血液裡導致血糖、血脂增高，同時增強化痰溼的能力，也是清下已經產生的垃圾。

健脾祛溼濁配伍，大部分人都可以吃，既可以用來健脾胃，補益氣血，也可以清溼濁垃圾，降低血脂做預防。

4、醋泡黑豆，富含血管清道夫！

99歲高齡的朱南孫教授常被人說「看起來才70歲」，她如今血壓正常，身材苗條，體重始終保持在50公斤左右。

當然，她也逃不過歲月的困擾，曾在75歲、85歲時因股骨頭壞死動過兩次大手術。「手術後我堅持服用多種維生素。不過我更傾向食補。」朱教授說，這些年她堅持每天吃點醋泡黑豆。豆類中含有豆甾醇，尤其是黑豆中，含量非常豐富，建議經常吃一些。

黑豆一直被視為藥食兩用的佳品，其蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供粗纖維、不飽和脂肪酸等。

除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、維生素E對女性也十分有益。二者都屬於有效的抗氧化物質，能夠幫助人們減少皺紋、延緩衰老。

醋主收斂，把黑豆的能量更好地鎖住，被人體吸收。

主料：黑豆、醋適量。

做法比較簡單：

1。乾淨的黑皮綠心黑豆，平底鍋炒到七成熟，感覺黑豆皮爆裂，有豆香即可。

2。撈出，放入乾淨容器（玻璃最好，避免腐蝕），泡醋（天然陳醋最好）。比例不拘，淹沒黑豆。（中途檢視，黑豆吸醋過多，可加醋補充）

3。如果覺得口感過酸，還可以加一些蜂蜜調味。

4。密封儲存，7天之後，黑豆飽吸陳醋，瑩瑩有光澤。開啟蓋子，濃郁豆香撲面而來，就可以開動了。

當零食，隨餐，啥時候吃都可以。每天10~20粒。

黑豆清洗後，一定要小火，不然炒制的時候很容易糊鍋。

泡好的豆子，被貪吃的同事用來炒菜！一點也不黑暗，非常好吃！平時黑豆炒菜並不多，這一盤下去，食療補腎就靠它了，可葷可素，賊好吃。

黑豆泡醋有兩種方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是營養容易流失。生豆泡醋，醃製時間較長，口感略差，但營養豐富。把黑豆炒到7成熟，中和兩種的優勢。如果醋的品質高，味道就更好啦。

黑豆中的花青素是很好的抗氧化劑，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人體吸收。

如果你覺得醋泡太麻煩，這裡有已經泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陳醋，浸泡3個月」非常方便。

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