健康減脂餐咖哩魚丸烏冬麵，鰻魚波奇飯，奶油培根意麵，超美味！

烏冬麵可以只泡不煮嗎

今天跟大家分享幾款超好吃的健康減脂餐做法，做法簡單快手，口感香而不膩，好吃到舔盤，顏值和味道並存，強烈推薦給大家，喜歡的不要錯過呀。

【咖哩魚丸烏冬麵】

-食材以及調味料的準備：咖哩，魚丸，洋蔥，胡蘿蔔，土豆，雞蛋，青菜，香菇，大蝦，烏冬麵

-烹飪製作步驟：

1、煎個荷包蛋備用，為了漂亮，你就煎一個單面的～我都用的可生食雞蛋，如果不太放心的，也可以兩面煎熟。

2、鍋中放入少許油放入洋蔥翻炒出香味，放入土豆和胡蘿蔔翻炒。

3、加一碗水煮開，放入魚丸和香菇，再放入2塊咖哩煮5分鐘。

4、然後加入烏冬麵和大蝦煮2分鐘左右，放青菜燙熟即可出鍋。

這樣是不是更清楚了，水不要太少，合適就好，出鍋臥上荷包蛋，湯汁濃郁，麵條爽滑，一口就滿足了~

【鰻魚波奇飯】

-食材以及調味料的準備：藜麥，大米，鰻魚，蟹柳，玉米，雞蛋，牛油果，黃瓜，番茄，辣白菜

-烹飪製作步驟：

1、藜麥和大米1：1配方，放電飯煲自然蒸熟。

2、雞蛋開水下鍋5分30秒撈出過涼水（溏心蛋效果）。

3、鰻魚和蟹柳蒸熟。

4、牛油果對半切開，反方向擰一下就很輕鬆打開了，可以剝皮也可以用勺子整個挖出，切成薄片，然後捲成花朵形狀。

5、藜麥飯裝入盤中，中間放入牛油果花，放入黃瓜、玉米、番茄、蟹柳、鰻魚、辣白菜、雞蛋即可

低卡飽腹的藜麥鰻魚波奇飯，這個搭配太讚了，無油低脂，熱量低飽腹感強，有肉有菜超級滿足~

【奶油培根意麵】

-食材以及調味料的準備：西蘭花，蒜，培根，意麵，奶油，鹽，黑胡椒。

-烹飪製作步驟：

1、意麵加鹽煮8分鐘，撈出過涼備用。

2、西蘭花切小朵洗淨，焯水後撈出備用。

3、鍋中少許油，放入培根，蒜片小火炒出香味，加入奶油，加鹽和黑胡椒調味。

5、倒入意麵，加西蘭花翻炒均勻收汁出鍋。

奶香味濃郁，超級好吃的奶油培根意麵就做好啦，做法簡單，味道也是老讚了，奶油可以換成牛奶哦~

【黑椒烤腸土豆粉】

-食材以及調味料的準備：土豆粉，烤腸，洋蔥，雞蛋，彩椒，包菜，黑胡椒醬。

-烹飪製作步驟：

1、土豆粉煮2分鐘，撈出過涼備用。

2、雞蛋下鍋炒熟盛出備用。

3、烤腸切片下鍋炒香，放入配菜翻炒，放入土豆粉翻炒。

4、加入黑椒鹽和調料汁（1勺醬油、1勺蠔油、1勺鹽、1勺雞精），翻炒均勻磨上現磨黑胡椒碎，吃起來口感更好。

5分鐘搞定一盤黑椒烤腸土豆粉，饞哭隔壁小孩，勁道爽滑，鮮辣入味，配菜豐富，有肉有菜，健康營養又好吃。