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3、登山式(30秒)身體向下,雙手與肩同寬,肩膀、膝蓋、腳尖在一條直線上,腹部用力,右腿抬起拉到胸前,然後回到原始位置,換腿繼續運動
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運動大部分太極拳書籍和影像資料只作一般介紹, 諸如:“ 左腳向左 邁開半步,點起點落,輕起輕落,兩腳與肩同寬,腳尖微微內扣”,這屬於身法上的基本要求
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藝術2、自然站立,兩腳分開與肩同寬,腰部向前彎曲,用右手摸左腳,起身
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運動(二) 右掤式動作要領:腰稍左轉,重心全部移向左腿,同時左臂微微內旋,掌心朝下,移到左胸前,右手,由右向左,經腹前,劃弧形,抄於左手下,左臂外旋,使掌心朝上,兩手左側抱球,兩臂呈弧形
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