身體溼氣重、免疫差……可能是這件事做得太少了！

陽光是人類生存的基礎，但現代人整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開車，與陽光接觸的機會少之又少。因此，現代人溼重的現象很明顯，免疫力也沒有那麼強健。其實，想要改變這種現狀，我們不妨學習古人，經常做一做“日光浴”。

冬曬太陽身體好

曬太陽是清代養生家曹庭棟特別推崇的養生方法，他認為，這有助於補充人體陽氣，具有極好的補益作用。而曬太陽也是冬日預防疾病、增加免疫力最簡單的方法。

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每日曬足30分

冬季曬太陽，時間不必過長，每次30分鐘左右就差不多了。但想要曬出效果，中醫的這些講究要記牢——

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重要部位要曬到

頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。

後背則有人體督脈和足太陽膀胱經循行，起著防禦外邪入侵的屏障作用，這裡的陽氣也要足。

“而寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明溼氣過重，平時可多曬曬這個部位，也有助於緩解不適。

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重點人群要常曬

陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。

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生活用品也要曬

另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。

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經常做做日光灸

除了曬太陽，有條件的朋友還可以經常做一下“日光灸”。

所謂日光灸，即在日光直射的溫暖處（室內）俯臥，在後背或腹部鋪上滿滿一層艾草，在正午12點左右陽氣最旺之時曬背。

曬太陽的時間不能太短，至少要在30分鐘以上才能有效果。

此時的陽光溫煦，不會像三伏天那樣容易曬中暑，也不易出現熱毒侵入身體而上火的情況。

對於很多擔心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來說，是值得一試的好方法。

《續名醫類案》裡記載此法為“孫真人秘訣也。世人但知灼艾，而不知點穴，又不審虛實，徒受痛楚，損耗氣力。日者太陽真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功極大”。

可見“日光灸”的好處。

曬後不適怎麼辦？

如果在曬太陽後出現下列不適症狀，不用太過擔心，這是身體在排毒的反應。

如果曬後身上發癢、面板出現小紅點，是短時間內大量補陽氣，體內的寒溼外邪在氣機鼓動下被疏散排出的表現。

如果面板很癢，可以先用清水洗一下身體，然後塗抹保溼霜，注意儘量不要用沐浴露等化學洗滌產品刺激面板。

如果曬後流清涕、打噴嚏，這是肺部在外散寒邪，透過與肺部相通的鼻腔排出體內的積寒。

如果曬後頭昏腦漲，是因為平時頭部血液迴圈不夠好，濁氣下不去，清氣上不來，曬太陽後體內平時堆積的寒氣被鼓動上升，就容易產生頭暈的感覺。

如果曬後很困、想睡覺，是因為曬太陽的過程中調動了體內的正氣，消耗了體力，身體自然就會感到累，可以小憩一會以恢復體力。

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綜合自：養生中國

編輯：楊宜修

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上觀號作者：徐匯通