減肥就是節食？減肥中也可以大量吃的食物，一次可以吃一大盤

過年縱情吃吃喝喝，一不小心就吃過頭了。假期結束，一上稱都快被自己的體重嚇倒了，是時候讓體重回到低谷了。愛美是每個人的天性，保持好身材不僅是因為愛美，也是為了健康。既然是為了健康，那就不能盲目地節食減肥，這樣不僅是在折磨自己，也很容易反彈。減肥就是節食？減肥中也可以大量吃的食物，一次可以吃一大盤。

水煮西蘭花

西蘭花那可是減肥神器，一大盤的西蘭花，卡路里還不及一小塊巧克力。作為蔬菜的它，不僅低卡，其它營養成分也高，所以也就成了健身減肥人士的寵兒。不過西蘭花的做法也是有講究的，如果用油炒西蘭花，那就前功盡棄了。通常要水煮，煮地軟一點會更好入口哦。

沙拉醬不能加

一提到減肥，很多人就會想到“吃草”，生菜就是這種常見的“草”。生菜用來包著烤肉吃是人間美味，吃再多都不嫌膩。但是幹嚼生菜真的是咽不下去，通常會把生菜做成沙拉，但是如果你用上沙拉醬，那也這碗減肥用的沙拉就白吃了。沙拉醬中滿滿的油脂，別以為加一點點沒事，這一點點裡含有的卡路里是你想不到的。

土豆

土豆中澱粉含量豐富，脂肪含量低。對於減肥的人來說，是一種比米飯更適合作為主食的食物。當然，吃薯條、炒土豆絲可不是減肥的選擇。水煮的土豆才是王道，同樣的，做成土豆泥的話可不能加沙拉醬或者奶油啊！

水煮雞胸肉

減肥也不是完全吃素，肉食也是可以吃的。像雞胸肉這樣的低脂肉類，就成了減肥首選。水煮雞胸肉雖然看著一片慘白，但其實還是很美味的。雞胸肉也可以煎，可以無油煎雞胸肉，或者用橄欖油。

無油雞胸肉

雖然這些食物卡路里很低，可以多吃，但也不是無限量地吃。凡是物極必反，而且健康的飲食不僅講究少吃多餐，也注重食物種類多樣性。你還知道什麼有低卡的食物嗎？

低脂餐

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