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BBC揭秘:米飯和麵條熱量高,放冰箱冷藏一下控糖很有效!
一般糖尿病的飲食建議糖友多食用全麥麵包,也是因為全穀物含有抗性澱粉分子和纖維,很難被分解成葡萄糖
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③長期大量吸菸,會使糖尿病患者的血糖難以控制
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當胰島素不足或抵抗不起作用時,葡萄糖無法順利進入細胞,就會導致血糖升高,且細胞得不到足夠的能量供給,出現乏力
閱讀更多為什麼建議糖友監測糖化血紅蛋白,糖化是什麼?
因此,糖化血紅蛋白對糖友來說是一項非常重要的監測指標,它的高低直接決定將來各種嚴重影響糖友生活質量的慢性併發症的發生和發展
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事實證明,糖尿病並不可怕,只要大家能夠像張大爺那樣,嚴格遵循醫囑,科學飲食、合理作息、適當運動,再使用智優血糖儀日常監測血糖值,一定也可以將血糖值控制在理想範圍內~
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注:以下均為100克可食部的對應數值鮮海帶能量:13千卡蛋白質:1.2克脂肪:0.1克碳水化合物:2.1克幹紫菜能量:250千卡蛋白質:26.7克脂肪:1.1克碳水化合物:44.1克糖友安心吃水產品,注意這三項1.選購新鮮的水產品魚蝦等水產
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藝術如何計算主食的量一般來說,糖尿病患者的主食應占每天總熱量的55%~65%,一般情況下主食每天要攝入200~300克(指食物的生重),每日不能少於150克,不然容易引起低血糖
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由於南北方飲食差異比較大,在吃主食方面,南方人更愛吃米飯,而北方人更愛吃饅頭這樣的主食,人們的一日三餐幾乎都離不開饅頭,北方人患糖尿病的也不在少數,對於生活在北方地區的糖尿病患者而言,他們在吃主食時到底要不要吃饅頭呢
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美食適當放寬攝入的總量糖友出現體重一直下降,可以適當將總熱量攝入放寬
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①計算理想體重:理想體重=身高(釐米)-105②判斷自己的體型:BMI=體重(千克)/身高(米2)③理想體重和體型確定後,計算一天所需總能量=理想體重(千克)*每千克理想體重所需要的能量輕體力:經常坐著的工作、少量洗衣做飯、緩慢行走等中體力
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以上4種主食均不適合大量吃,糯米類和白粥類是不推薦的,主食儘量選擇替代精細米麵的粗糧,但是如果加入其他的食材比如蔬菜,肉類這些,整體的熱量和碳水化合物降低了,對控制血糖也很有幫助
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碳酸飲料是含糖超標飲料,拿可樂舉例:一瓶330毫升的可口可樂,含糖量是35克,相當於8個方糖
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但膽固醇和脂肪含量偏高,過量攝入會加重糖尿病患者的脂類代謝紊亂,促進脂肪轉化為血糖,從而使血糖升高,所以糖尿病患者應少吃雞心
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血糖控制可以的糖友,還應該吃些水果
閱讀更多吸菸有害健康!對糖尿病友更是無益!
吸菸影響糖尿病心臟健康糖尿病本身對於糖友的心血管健康就有一定的損害,吸菸則會加重這種危害
閱讀更多糖化血紅蛋白是什麼?糖友們應該多久檢測一次糖化血紅蛋白?
要想降低糖化血紅蛋白水平,糖友需要努力做到以下幾點:(1)保持健康的體重如果糖友超重,可以努力透過飲食和鍛鍊進行減肥,這會顯著降低血糖水平和HbA1c值
閱讀更多烹調vs食材,哪個更升糖?糖友哪些多吃?哪些少吃?
1提要1: 烹調方式、佐料對血糖影響大2: 哪些食材適合糖友3: 怎麼烹飪升糖少糖友不是啥也不能吃,主食、蔬菜、海鮮、肉、水果、堅果、飲品等,糖友樣樣都能吃,特別提醒大家一點
閱讀更多哪些五穀雜糧適合糖友食用?哪些又不適合?
具體如下:一、適合吃的五穀雜糧五穀雜糧其實是所有糧食作物的一個統稱,包括了稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等,具體如下:一種是指玉米、小米、高粱、燕麥、大麥、蕎麥等除去稻穀、小麥之外的穀類,因為它們沒有“慘遭”碾磨、蹂躪,都保留了完整的穀粒
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2、糖友少食多餐的好處①少食多餐的前提是全天總的能量攝入沒有增加,這樣分配到每餐的總能量就會減少,有助於減輕胰腺負擔,這樣更有利於餐後血糖控制
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2.剛吃完飯時食物還停留在胃中等待被消化,此時喝茶,茶中所含的鞣酸會與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收,不僅無法幫助消化、控糖,長此以往還容易誘發貧血
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