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“下腹部”才是腹肌真水準!但你可能95%時間都沒練到它
人文你還需要精通“舉腿”的動作型別,才能練好靠下那幾塊——在腰腹美感方面,腹直肌下部往往更具決定性,更需要被重點關注
閱讀更多產後運動要注意,不要太劇烈
親愛的母親們可以用雜糧粥代替大米飯,雜糧粥就是赤小豆,薏米,花生,紅棗,桂圓,蓮子,銀耳之類煮的粥,不要放糖【注意事項】選擇跑步的一定要記得每天都要用身體乳按摩小腿肌肉,不然會變得硬硬的,很難看
閱讀更多卸貨後肚子一圈贅肉瘦不下去?其實並不是運動少,關鍵是因為它
我相信身邊有很多媽媽都跟我有著同樣的問題,看著斤數不掉,肚子也不小,面板還越來越鬆弛,在老公面前也越來越沒有了以往的自信,很苦惱
閱讀更多科學坐月子的七個建議和產後恢復的五個重點!新月嫂必看
一、產後護理1、下地排小便在生完孩子後,媽媽們要少量且多次地喝溫開水,在飲食上也要選擇清淡和容易消化的食物,要做到少食多餐的原則,能夠很有效的減輕腸道的負擔,而由於在生產的時候體力消耗很大,所以在第一次下地前,要先在床邊稍微坐一會兒等頭暈或
閱讀更多女生腹肌和馬甲線區別
拓展女生馬甲線和腹肌兩者之間存在一定差別,但馬甲線其實也算是腹肌的一種形態,兩者都需要高強度和長時間的鍛鍊之後,降低了自身的體脂之後才能出現,鍛鍊方法是一樣的,都是進行腹部肌肉鍛鍊,只不過一般人是先有馬甲線,繼續練下去才會出腹肌,而且,兩者
閱讀更多“月子期也能做的5招「產後運動」瘦不再是夢!”
此外,產後媽媽大部分的時間都在照顧寶寶,一天只能睡上2~3小時,通常有多餘的時間都是在躺著休息,更別說是花時間運動了,因此,簡單、有用、在家就可做的“月子期運動”最適合產後媽咪,只需針對腹部、骨盆、肩頸及手部等產後需要加強及修復的部位,每天
閱讀更多卷腹就能瘦肚子?想要扁平小腹,3個動作減掉腰間贅肉
在很多人刻板印象裡,認為消滅小肚子就是靠常規卷腹才能練出馬甲線,事實上想要平坦小腹部,光靠卷腹並不能完成,主要集中兩個關鍵地方:腹外斜肌、體脂率
閱讀更多產後大肚子,腹直肌分離自測幾指,揭秘腹直肌修復手法
運動腹直肌修復手法1雙手撫觸按摩作用:鬆解腹部的面板要點:1)雙手掌心貼合面板2)輕觸面板即可,無需大力2旋轉啟用腹部肌群作用:啟用腹部肌群要點:1)一隻手掌不基本離開腹部,另一隻手掌以肚臍為圓心,順時針方向旋轉按摩10次2)力度要深透,啟用深
閱讀更多練仰臥起坐的時候,需要快速躺下後再快速起來嗎?
運動總之,仰臥起坐不是鍛鍊腹肌的最佳方式,而且動作幅度過大,又很容易增加頸椎和腰椎壓力
閱讀更多產後肚皮鬆垮似「皮球」?腹直肌分離了解一下!
運動產後一年之內、腹直肌分離的寬度小於3指之內的, 經過收腹等正確的腹部鍛鍊有可能恢復正常,在沒有專業醫生、治療師指導下,不建議做卷腹和軀幹扭轉等訓練,以免加重腹直肌分離的程度
閱讀更多休覆盆底肌有什麼用非常多的二胎媽媽反應她的問題時總說這麼一句話
人文01而“盆底肌鬆弛”和“腹直肌分離”是產後修復的非常重要問題(盆底肌鬆弛與盆底肌正常對比圖)(“腹直肌分離”)因為它們出現問題是有連帶性的會引發身體其它的問題比如腹壁凸出(五月懷胎)肋骨外翻(胃包凸出)腰痛不止(腹肌壓力不夠)漏尿(盆底肌無
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