脾虛溼氣重？“健脾高手”換著吃，不要多久，脾血充足，脾更壯

脾臟是人體重要的器官，他會為人體儲存血液，是歲月迴圈中重要的一環，當他發現人體中存在細菌的時候，還會將細菌進行清除，同時分泌出免疫蛋白，促進人體的免疫。在中醫上脾的健康牽連甚廣，中醫認為，人體的水谷運化、血液迴圈等多種功能都需要脾的參與。如果人體出現脾虛的話，身體中就會產生大量的痰溼嚴重時甚至會發生失血癥，所以保養脾也是一件非常重要的事，養脾主要是透過食療的方法來進行，在生活中多吃一些健脾養胃的食物，慢慢地就能讓脾恢復健康。

脾虛的人身體會有什麼樣的表現？

一、

舌苔厚膩、邊緣齒痕明顯

脾虛的人往往在舌苔上會有表現，由於體內的溼氣聚集，使得舌苔上出現了厚厚的舌苔，看起來很

黏膩

，而且

舌頭也比較重

大，這就使得

舌頭兩側邊緣的齒痕明顯，

嘴巴里總有一股

難聞的味道

，這都是因為脾臟不能很好的運化人體水分導致的。

二、

食慾下降，容易虛胖

脾和胃相為表裡，出現脾虛的話胃的功能也會受到影響，導致對食物提不起興趣，食慾大大的下降，

雖然吃的不多

，

但是身材卻很容易發胖

，特別是肚子，總是圓鼓鼓的，精神狀態也非常的不好。這也是因為脾臟的運化功能出現了異常，導致水分不能及時的排洩出現，人體就容易變的水腫，虛胖一般不能透過正常的減肥方法消除，想要瘦下來，就要先調理好脾胃。

三、

大便糖稀

大便的性狀也會表現出人體的健康狀況，特別是從大便的顏色以及狀態，正常情況下，大便一般是圓柱形、黃色的，然而出現脾虛後，大便就會不成形變的

糖稀，顏色加深、總是黏在馬桶上

，這樣的症狀都預示著體內的溼氣過重，導致大便中也含有過多的水分，需要及時除溼才能好起來。

這些健脾的高手，在生活中可以經常食用

01

山藥

山藥一直以來都是健脾養胃的高手，它含有豐富的

澱粉酶以及黏蛋

白，這些物質能促進腸胃的吸收，加強脾臟的功能，在中醫上，山藥也經常作為一種藥物用於治療脾胃虛弱，常吃山藥還能

去除寒熱、補中益氣

。也可以將山藥搭配小米一起熬粥，強健脾胃的效果更好。

02

薏仁

薏米一直以來都是我國的傳統保健食品，營養物質非常豐富，它含有的

薏仁酯、薏仁多糖

等物質能促進人體抗體的產生，增強免疫能力。除此之外薏仁中還含有多種維生素、礦物質等多種對人體有利的物質。生薏仁具有

健脾除溼

的作用，常用

生薏仁泡水喝能有助於利尿消腫

，但是生薏仁性質寒涼，長期使用會損傷身體，建議可以

幾天喝一次

。將薏仁炒制後能去除薏仁中的寒性，炒薏仁的藥性比較平和，也具有很好保健脾胃的效果，可以經常食用。

03

紅棗

紅棗的保健效果應該每個人都比較瞭解，它含有大量的維生素以及鐵元素，很久之前，紅棗就已經被用來養血安神，中醫認為紅棗歸脾經，經常食用紅棗，能達到

補中益氣，增強食慾、強健脾胃

的功效。但是由於紅棗中的含糖量過高，血糖偏高的人不能過多食用，每天吃

三四顆

就足以。

04

南瓜

南瓜作為常見的蔬菜，因為其口感豐富、做出來的食物美味頗受大眾的歡迎，南瓜中的營養物質其實也不容小覷，經常吃一吃南瓜能有助於人體免疫能力的提升，它含有的礦物質元素還能增強人體的新陳代謝能力。南瓜性甘，常用南瓜煮粥喝能強健脾胃，它含有的大量

膠質物

還能保

護腸道黏膜，增進食慾。

05

蓮藕

藕的營養價值很高，它含有的

黏蛋白以及膳食纖維

能促進人體膽酸的分泌，加強對食物的消化，膳食纖維還能抑制人體對脂肪的吸收，促進腸胃的蠕動，有預防便秘的效果。蓮藕中含有部分

鞣質

，這種物質能

增強脾臟

的功能，具有開胃促消化的作用。

對於脾虛的人來說，這些食物都具有一定的健脾效果，在生活中可以經常食用，如果體內的溼氣非常重的話，還可以透過服用中藥來進行調理。