補脾養脾的10種食物，調理脾胃最好的食物

現在很多人都有脾胃虛弱的問題，常常出現食慾不振、消化不良、腹脹、噯氣、腹瀉等不適，不僅影響身體健康，還影響生活質量。俗話說藥補不如食補，對於脾胃虛弱，除了必要的治療之外，也要注重飲食調養。下面介紹補脾養脾的10種食物。

補脾養脾的10種食物

1、小米

小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經常食用小米，尤其是小米粥，常被看作為最佳的養胃食物，可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。

2、山藥

山藥具有健脾益氣、補腎益精的功效，是一種非常好的滋補食物，非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯，都可以使用山藥，能夠很好地調理脾胃，增強體質，提高免疫力。

3、南瓜

南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養顏等多種功效，脾胃虛弱的人可以經常吃點南瓜，比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比較適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養胃作用。

4、土豆

土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經常食用土豆，能夠很好地改善腸胃的消化功能，並且預防便秘。對於脾胃虛弱的人，推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題，就不宜吃太多土豆。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有安五臟、健胃消食的功效，常用於改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經常食用胡蘿蔔，不僅能夠助消化，還能夠增加胃腸蠕動，起到通便減肥、美容排毒的作用。

6、蓮子

蓮子具有健脾止瀉、養心安神、清熱降火的功效，常用於治療遺精、尿頻、脾虛洩瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題，可以經常吃點蓮子。但如果伴有便秘的問題，則不宜吃蓮子。

7、芡實

芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除溼止帶等多種功效，非常適合脾虛的人，尤其是脾虛洩瀉的人。脾虛的人吃蓮子，可以改善腹瀉、溼氣重等問題，但如果有便秘的問題，就不宜吃芡實。

8、栗子

栗子具有健脾養胃、補腎強筋的功效，是一種非常好的秋季滋補食物，能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食慾不振等問題。對於脾胃虛弱的人來說，每天吃幾顆栗子即可，不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯，能夠很好地調理脾胃，強健筋骨。

9、紅薯

紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效，適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進腸胃蠕動，進而改善消化不良、便秘等問題，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃脹氣。

10、紅棗

紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養血的功效。脾虛的人可以經常吃點紅棗，可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多，以免助長溼氣。

結語：

以上就是補脾養脾的10種食物的相關介紹了，如果有脾虛或脾胃虛弱的問題，可以在日常飲食中經常吃一些此類食物。需要注意的是，任何食物都不能一次性吃太多，否則不僅不能補脾，反而還傷害脾胃。

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