胃不好想要保養好腸胃，建議少吃3物，做好3點，或能遠離胃病

“胃不好，難長壽”

是很多人都聽說過的一句俗語，事實上的確如此，因為胃部功能是否能保持良好對

食物消化

產生的影響是非常巨大的。

胃一旦患病，將會導致

身體素質

明顯下降，時間長了，甚至還會引發

營養不良

和抵抗力降低，這對於疾病預防和

延年益壽

是非常不利的。

那麼如果想要保養好腸胃、儘量

遠離胃病

的話，應當

怎麼做

呢？下面就一起來詳細瞭解一下。

一、少吃三物

1、少吃寒涼類食物

當天氣炎熱時，很多人都會頻繁的

喝冷飲、吃冰淇淋

，這種做法是非常不利於胃部保養的。

因為人體腸胃是喜暖厭寒的，經常食用寒涼刺激類食物會對

腸胃功能

造成極大傷害，是很容易引發

腸胃虛弱

並導致腹痛、腹瀉的。

2、少吃高油食物

隨著生活水平的不斷提高，

高油食物

在人們日常飲食中的佔比一直在逐步提升。

不過從

腸胃保養

的角度出發，過量食用高油食物的做法則是非常不可取的。因為高油食物很難消化，經常食用將會導致嚴重的

消化不良

和腹痛腹瀉。

而且時間長了，很可能會因營養過剩而引發

過度肥胖

，這對於身體保養將會非常不利。

3、少吃辛辣類食物

添加了過量辛辣類香料的食物一直非常受大眾偏愛，這主要是因為此類食物可以

刺激味蕾、提高食慾

，因此很多人在是胃口不佳時都會選擇透過大量食用辛辣類食物來改善食慾。

殊不知這種做法其實是非常危害

腸胃健康

的，時間長了，很可能會誘發

腸胃疾病

，進一步加重食慾不振。

二、多做三事

1、多按時吃飯

想要保證胃部健康，養成

按時吃飯

的習慣是非常重要的一點。

因為腸胃的

守時性

是非常強的，如果經常不按時吃飯的話，很可能會因長時間空腹而導致

胃粘膜受損

。這是很容易引發

胃潰瘍、胃炎

和

胃萎縮

的。

2、多運動

運動可以改善血液迴圈、

提高腸胃蠕動力、促進食物消化

，對於保養腸胃、緩解便秘是非常有幫助的。所以在平時生活中，大家一定要注意養成良好的

運動習慣

。

千萬不要長時間久坐不動，不過運動時一定要選擇適當的時機，如在

剛進食過後

就是不適宜立刻運動的，否則很可能會引發嚴重的

腸胃不適

。

3、多喝水

飲水不足會導致

腸道乾澀

和

胃動力不足

，這是很容易引發消化不良和嚴重便秘的。所以為了腸胃健康著想，大家一定要注意

積極喝水

。

對於成年人來說，每人每天的飲水總量應控制在

1500~2000ml

之間。

且日常飲水應儘量以

白開水

為主，不要過度飲用

刺激性過強

的飲品，如咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

以上是保養腸胃、遠離胃病需注意的六個重要事項介紹。此外，還需提醒大家注意的一點是，千萬不要將是否出現

疼痛感

作為腸胃功能是否良好的

唯一

判斷依據。

如果在平時經常出現

食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘

等問題的話，是一定要提高警惕、及時加強腸胃調理的。