建議女人：小雪後“1不碰，2少吃，3多吃”，驅寒保暖，舒服過寒冬

“露凝霜重漸傾欹，宴賞才過小雪時”，

今天就是二十四節氣中的第20個節氣，也是冬天的第2個節氣小雪。小雪中的“雪”是寒冷天氣的產物，這也就意味著小雪來臨後氣溫下降快，雨水也增多。它反映的是寒潮和強冷空氣活動頻繁的較高的節氣，與天氣中的小雪沒有必然的聯絡。

女人一生扮演了很多角色，她們像陀螺一樣不停地勞作著，非常辛苦。尤其是到了冬天，女人容易手腳冰涼，非常怕冷。建議女人除了多穿衣服保暖外還要記得“1不碰，2少吃，3多吃”，驅寒保暖，舒舒服服地度過寒冬。

不碰1物：冷水

在生活中，大部分的家務活都是女性在做。很多家庭還沒有供暖也沒有熱水器，冬天洗菜洗衣服避免不了要用冷水來洗。長時間接觸冷水容易受涼，也容易導致身體受寒氣的侵襲，關節疼痛等。尤其是女人每個月的生理期更不能碰冷水。

建議女人要愛惜自己，儘量燒點熱水用，平時戴雙手套幹活。

少吃2物

第1種:少吃寒涼的食物

老話說“春夏養陽，秋冬養陰”，進入小雪後氣溫下降快，要少吃寒涼的食物。寒涼的食物除了我們所知道的綠豆、柿子、苦瓜、螃蟹外還有放冷的米飯、饅頭、蔬菜、肉類、水果等。這些食物吃下去後會讓我們的體溫去暖它們，容易導致腹痛、腹瀉等。

我們儘量多食用一些溫性的食材，放冷的飯菜徹底加熱後再食用，水果也要用溫水泡一下再食用。

第2種:太燙的食物

天一冷我們就想喝點熱的水，吃點熱氣騰騰的食物保暖。大家注意了，太燙的食物不要立即食用，我們得等它放溫了再吃。食物溫度過高，容易對我們的口腔、食道造成傷害，對後期的進食有影響。

建議大家吃火鍋、麵條、燒烤、稀飯時儘量讓食物冷卻一會兒再食用。用保溫杯喝水時先確定杯中水燙不燙再決定喝不喝。

多吃3物

第1種:豆腐

豆腐是一種營養豐富又歷史悠久的食物，它的烹飪方式多樣，深受人們的喜愛。豆腐有“植物肉”的美稱，熱量低，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等。進入小雪後女性可以適當食用一些豆腐以及豆製品，補充營養。另外豆腐的價格也不高，人人買得起。

推薦食譜:豬血豆腐

食材：老豆腐300克、豬血200克、胡蘿蔔少許、青紅椒各半個、豆瓣醬1勺、蔥、姜、料酒、生抽、鹽、食用油

①我們把豆腐提前用淡鹽水泡發30分鐘，切成小塊。豬血淘洗幾次，切成小塊。豆腐和豬血放入鍋中，加冷水沒過。再加入料酒、蔥、姜去腥，開大火煮。等豬血顏色加深後撈出來，用水沖洗幾次。

②熱鍋冷油，倒入豆瓣醬、蔥、姜一起炒，一直炒出豆瓣醬的紅油。

③倒入瀝乾水分的豆腐和豬血，開大火爆炒一會兒，去掉腥味。

④加入1勺開水，翻炒均勻，開小火燜煮幾分鐘，把豆腐和豬血煮到表面起小孔。

⑤倒入胡蘿蔔絲、青紅椒，開大火爆炒一會兒。

⑥加一點點鹽調味，翻炒均勻後就可以出鍋了。

第2種:南瓜

南瓜是冬季最便宜最好吃的一種瓜，可以蒸、煮、炸、入餡、和麵等。它含有豐富的胡蘿蔔素、礦物質、維生素等，熱量也不高，女性可以多吃一點。

推薦食譜:紅棗糯米南瓜餅

食材：南瓜300克、糯米粉適量、紅棗8個、食用油

①我們把南瓜去皮，再挖掉裡面的籽，搓洗乾淨，切成薄片。放入鍋中蒸，用筷子可以插進去就好了。取出南瓜，少量多次加入糯米粉和紅棗碎，攪拌成一個光滑的麵糰，放置10分鐘。

②案板上撒點麵粉，取出麵糰，分成大小相似的小劑子。

③平底鍋刷油，放入麵糰煎。等底部定型後，用鏟子把麵糰按壓扁，繼續開小火煎。

④餅一面金黃後翻過來，繼續煎。

⑤餅兩面金黃，按壓快速反彈後就熟了，可以取出來。

第3種:菠菜

菠菜擁有“營養模範生”的美稱，可見它的營養有多高。菠菜在秋末初冬上市，價格也不高，可以燒湯、可以涼拌、可以涮火鍋、可以入餡等。

食材推薦:菠菜豆腐

食材：菠菜300克、豆腐150克、鹽、食用油、胡蘿蔔、小米椒

①我們提前把老豆腐泡入淡鹽水中30分鐘，再切成片。鍋中燒油，放入豆腐煎。等豆腐兩面金黃後就可以了。

②鍋中燒水，倒入鹽和食用油保持菜色不變。菠菜洗乾淨，切掉尾部，倒入鍋中焯水。約20秒後撈出來，過冷水。

③熱鍋冷油，倒入胡蘿蔔絲和豆腐爆炒一會兒。等胡蘿蔔顏色加深後加鹽調味，繼續爆炒一會兒。

④倒入菠菜、小米椒、再加鹽調味，繼續爆炒一會兒。

⑤菠菜顏色加深就可以盛起來。

結語:今天就進入小雪了，女人要對自己好一點。記得進入小雪“1不碰，2少吃，3多吃”，驅寒保暖，花費也不高，助你平安過冬。