糖尿病人如何控制血糖？飲食遵循哪些原則？

糖尿病最重要的就是穩定控制血糖，防止病情反覆，加重等引發併發症。而在調節血糖的過程中，單純要正確服用藥物，飲食原則也要遵循。許多人之所以病情惡化，原因在於飲食不恰當，相關建議沒有聽從，在隨意飲食的威脅下熱量獲取過多，沒有足夠胰島素分泌出來參與糖類物質代謝，最後指標失控。

穩定血糖飲食要注意什麼？

1、細嚼慢嚥

想要讓血糖穩定，在飲食過程中

細嚼慢嚥

是原則之一。有的人吃飯速度很快，因為工作的原因沒有太多時間放在吃飯這件事情上，可能三四分鐘就解決一頓飯。但吃飯速度過快有很大風險，會短時間內獲取太多熱量，從而

發胖

，

餐後血糖不穩定

，還會因為食物沒有充分咀嚼而增加

消化系統負擔

。

為了保持健康，應該控制吃飯速度，採取細嚼慢嚥的方式。

2、避開高熱量食物

飲食過程中

避開高熱量食物

，才是控制體重，維持血糖穩定的關鍵。

越來越多的人體重超標，血糖失控，原因在於食物的選擇上錯誤，偏愛攝入高熱量食物，其中

肥肉，甜食

等物質過多，能量又沒有透過正確渠道消耗掉，會逐漸營養過剩，體內堆積的脂肪越來越多，

除了血糖不正常，還會間接影響血壓，血脂等指標，甚至誘發脂肪肝

。要避免這些不良後果出現，還需選擇其他熱量不高的食物獲取營養成分。

3、不要吃太飽

正確控制血糖，不要吃太飽很重要。每頓飯

七八分飽

，不僅可以避免能量和營養供應不足，也可以最大程度減輕消化系統負擔。

而有的人覺得吃越飽越好，才能全面獲取營養物質，卻不知道吃太飽

胃部消化壓力增加

，還會因為熱量提供過多，沒有及時消耗而逐漸加速

慢性疾病

發展，還會肥胖引發其他新的問題。想要保持健康，需在吃飯過程中把控好量。

4、遠離酒精

糖尿病危害大，會帶來多種併發症，

穩定血糖的原則是飲食過程中不要喝酒

。

現實生活中有喝酒行為的人不計其數，但許多人並不在乎喝酒帶來的危害，感覺短時間內身體沒有任何異樣就說明喝酒影響不大，但這種傷害是日積月累的。酒精會進入血液迴圈中，到達身體多個部位影響器官功能，還在間接傷害

胰島

，

讓血壓和血糖波動

，這種行為很危險。