沙拉這樣做原來這麼可口，還能美容養顏，學會了做給老婆

大家好！我是吃著麵食長大。看看日曆不知不覺馬上要到四月份了，天氣也變得越來越熱，小編總覺得最近吃東西沒有胃口，吃多了平日裡的大魚大肉。看著自己身上的肉一天一天的堆積，著實讓人心裡發慌！想象自己之前也是從150斤成功減到121斤，整整花了3個多月的時間。除了科學合理的運動，當然也離不開開好吃不膩的減脂餐之一時蔬沙拉、吞拿魚沙拉，今天就分享給大家，尤其是男同胞學會了可以做給自己女朋友或者老婆吃。

準備食材所需要的原料：紫包菜超市一般會有，苦菊菜場很少能看到，可以在某寶上面買，回來之後用報紙包起來存放時間會比較久，胡蘿蔔，聖女果，小青瓜是縮小版的黃瓜，如果買不到也可以用普通的黃瓜也是可以的，圓生菜聽著陌生吧，很薄的一種生菜，如果買不到也可以用平常吃的生菜也是可以，玉米粒超市就可以買到。丘位元沙拉醬焙煎芝麻味這個醬味道很香，比較獨特比其他的沙拉醬好吃，本人試過很多種類的醬最終還是選擇這個，冰塊用來保鮮蔬菜的鮮度，雞蛋，吞拿魚又名金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素。

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開始做之前需要把準備的苦菊清洗乾淨，撕成一段一段的 ，紫包菜切成絲不要太寬，小青瓜切成一圈一圈的儘量薄一點，胡蘿蔔切成跟小青瓜一樣的形狀薄一點，圓生菜一片葉子分成兩半，剩女果一分為四的切開。將蔬菜裝在一起玉米粒除外，因為是買的成品所以不需要二次加工，加入純水浸泡，加入冰塊保鮮，每次做之前抓取適量的菜就可以了。經過冷藏的蔬菜，吃起來更加爽口清脆，所以這是我們自己在家做不出餐廳的味道的一個原因。

如果你是一個喜歡拍照，喜歡記錄生活的人。那麼可以準備一個精緻的盤子，取冷藏好的蔬菜，加入準備的丘位元沙拉醬適量，用叉子或者筷子攪拌一下。如果你覺得單調的話，也可以加一個煮好的雞蛋，一分為二的切成兩半，放在上面，再加上一份某寶買的油浸金槍魚，撒上玉米粒，再拿幾個聖女果放在盤子裡做裝飾也是不錯的選擇，一份精緻的沙拉就做好了。

紫包菜營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族，聖女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。苦菊有抗菌、解熱解暑、消炎、明目等作用。圓生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，又叫減肥生菜；並且其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效，有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用。這些高營養的食材，組合在一起就是一道美味，比較時候在即將到來的夏天吃。

希望大家能夠在今天的分享中學會這道菜，收藏或者轉發起來，動手給自己的家人或者朋友做來品嚐。大家後續好些瞭解哪些美食或者有好的提議見解，都可以評論區留言，我都會認真去看。今天的分享就到這裡，希望大家每天開心！感謝支援！