首頁 > 娛樂
寒露之後,中老年人少吃牛肉和豆腐,多吃“地下3鮮”,溫補潤燥
由 第一美食 發表于 娛樂2023-01-11
簡介推薦做法:【紅薯餡餅】1.準備一個去皮紅薯切成滾刀塊 ,然後鍋內燒水,將切好的紅薯倒入鍋內開始蒸,蓋上鍋蓋蒸10分鐘左右,把蒸好的紅薯從鍋內取出裝入盆中,加入白糖10克、黑芝麻10克、一勺食用油,用勺子把紅薯壓成紅薯泥攪拌均勻
牛肉豆腐紅薯三者能一起吃嗎
寒露之後,“寒”氣襲來,溫度驟降,秋風陣陣裹挾著西北的冷空氣。
中老年人體質弱,稍微不注意,就容易受涼感冒,這個時候要懂得忌口,少吃寒涼的食物,多吃溫補的食物。
中老年人寒氣入體最傷身,除了出門要注意保暖之外
,在飲食上要少吃牛肉這種粗纖維不容易消化的食物,會加重中老年人的腸胃負擔,另外也要注意少吃豆腐,豆腐是寒性食物吃多了容易刺激腸胃,不好消化。
建議中老年人,少吃牛肉和豆腐,多吃應季的“地下3鮮”,溫補潤燥,經常吃身體更健康。
地下3鮮
第一鮮:土豆
土豆不僅不會使人發胖,還能調整虛弱的體質。
土豆
含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人可以多吃土豆
,能夠補充體內缺乏的鉀;另外
土豆中含有高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力的作用
。
推薦做法:【秋葵土豆泥】
1.
準備一把秋葵放入清水中,加入一勺食鹽搓揉乾淨,然後再浸泡10分鐘;一個土豆削皮以後切成薄片,放入蒸鍋中蒸10分鐘,然後取出土豆用勺子壓成土豆泥,加入一勺食鹽攪拌均勻。
2.
鍋內燒水,加入一勺食鹽、少許料酒,水燒開以後把秋葵放入鍋中煮2分鐘,秋葵返青以後倒出來,快速放入涼水中過涼,秋葵晾涼以後去除硬蒂切成圈備用。
3.
準備一個小碗,在裡面刷一層植物油方便脫模,把秋葵貼著碗邊擺放,再把土豆泥挖入裝有秋葵的小碗中用勺子壓平,然後再取一個盤子蓋住,把土豆泥和秋葵倒扣在盤子裡。
4.
準備大蒜幾粒拍扁切成蒜末;一小塊胡蘿蔔切成胡蘿蔔丁。
5.
起鍋燒油,油燒熱以後倒入蒜末翻炒出香味,沿鍋邊加入少許清水,再放入胡蘿蔔丁、蠔油5克、生抽10克攪拌花開調料,湯汁燒開以後勾入一點水澱粉把湯汁收濃,起鍋澆在秋葵上面,美味即成。
第二鮮:紅薯
紅薯可以健脾,還能潤腸潤燥,特別適合秋燥的季節。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病,
特別適合中老年人食用。
推薦做法:【紅薯餡餅】
1.
準備一個去皮紅薯切成滾刀塊 ,然後鍋內燒水,將切好的紅薯倒入鍋內開始蒸,蓋上鍋蓋蒸10分鐘左右,把蒸好的紅薯從鍋內取出裝入盆中,加入白糖10克、黑芝麻10克、一勺食用油,用勺子把紅薯壓成紅薯泥攪拌均勻。
2.
盆中加入麵粉200克、酵母2克、白糖3克攪拌均勻, 然後倒入不超過40度的溫水,邊倒水邊用手攪成面絮,再揉成麵糰,用保鮮膜遮住麵糰發酵1小時。
3.
在案板上面撒上面粉,取出麵糰搓揉排出麵糰裡面的氣體,再把麵糰揉成長條狀,用手揪成一個個大小均勻的小劑子,然後撒上少許麵粉,把小劑子揉成一個圓,然後蓋上保鮮膜再次發酵10分鐘,然後把小劑子麵糰擀成厚麵皮。
4.
然後像包包子一樣把紅薯泥包好,再用手按成餅,把所有的餅按壓好以後,開火把紅薯餅上鍋煎,鍋燒熱以後在鍋底用小刷子刷上薄薄的一層植物油,放上紅薯餅,蓋上鍋蓋一面煎至金黃後,翻過來煎另一面,來回多翻幾次,把紅薯餅煎熟,就可以出鍋裝盤了。
第三鮮:芋頭
芋頭享有
“皇帝供品”
的美稱,
既可以當做蔬菜食用,又能做糧食充飢,
因此受到大眾喜歡。芋頭中
富含維生素、蛋白質、鉀等多種營養素,被稱為秋補素食佳品,
適合中老年人食用;另外
芋頭中含有一種比較特殊的粘液蛋白,能夠益脾胃,預防癌症。
推薦做法:【芋頭丸子湯】
1.
準備適量的新鮮芋頭把上面的泥沙洗乾淨,然後放入蒸鍋裡面大火蒸40分鐘,把芋頭蒸熟;一小塊豬瘦肉剁成肉末,再切一些薑末、蔥花和肉末放在一起;再準備一把洗乾淨的芹菜葉備用。
2.
取出蒸熟的芋頭,放入涼水中紅冰一下,然後把外皮剝乾淨後摁壓成芋頭泥,再把芋頭泥和肉餡放在一起,加入食鹽、胡椒粉、白糖調味,把芋頭和肉餡混合均勻,再抓入適量的澱粉,順著一個方向攪拌摔打2分鐘,把餡料攪至上勁成團。
3.
鍋內燒水,大火燒開以後轉為小火,把餡料抓在手中,從虎口擠出丸子挖入鍋中,丸子全部下完以後放入芹菜葉,加入食鹽、胡椒粉、雞精調味,繼續煮至丸子漂浮在水面上,淋入一點芝麻香油提亮增香,就可以出鍋食用了。
(曹)