終於可以正大光明睡懶覺了！國學大師告訴你，原來冬天要晚起

痿厥是什麼病

編輯丨艾利盼

天氣越來越涼了，東北三省也已經開始落雪了，除了要增添衣服，關於冬天的養生之道你瞭解多少呢？

冬天三個月分別為孟冬、仲冬、季冬，就是農曆的十、十一、十二這三個月，相當於陽曆的11月、12月、1月。

冬天是萬物生機潛伏封藏的時候，河水結冰、大地凍裂。在這種環境裡怎麼養生呢？不要擾動陽氣，因為冬天陽氣最弱，陽氣是閉藏的，所以人也要隨著陽氣的閉藏而閉藏，不要擾動陽氣。

養生法之——“早臥晚起”

冬天和秋天雖然都是早臥，但要比秋季的睡眠時間還要早一點。起床時間和秋天不同，也和春天和夏天不同，這三個季節都要求“早起”，唯獨冬天要晚起，晚到什麼時候呢？“必待日光”，一定要等到太陽出來才起床。

為什麼這個季節要“早臥晚起”呢？因為這個時候比秋天的夜晚還要長一些，白天還要短一些。所以我們要適應氣候的變化，要等待到太陽出來的時候再起床。冬天日出卯時起床，可以避免寒氣的侵襲。

去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪

冬天要避免嚴寒，保持溫暖，不要讓面板開洩、出汗，否則就會使得閉藏的陽氣散失掉。冬天氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是中風、腦出血、心肌梗死這些疾病，在寒冷季節發病率明顯增高，死亡率急劇上升。所以要特別注意保暖。

“此冬氣之應，養藏之道也。”這就是適應冬天的陰陽變化規律，是養“藏”之道。冬天要收藏，所以是“養藏”之道。

總結一下四季的養生總原則：春天是養生——生髮，夏天是養長——盛長，秋天是養收——收斂，冬天是養藏——潛藏。春夏秋冬對應生長收藏。如果違背了這個養生原則，會產生什麼後果呢？

違背了就會損害到腎臟，那麼到了來年春天就會出現一種叫“痿厥”的病，提供給春天生髮的能力就減少了。

什麼叫“痿厥”呢？就是指手腳軟弱、發冷，氣血厥逆，主要表現為足痿弱不收，就是腳痿弱無力，伸在那裡收不回來，不能隨意運動。這個病就是由於冬天腎臟的陽氣沒有養好，造成了春天陽氣虛所造成的。

冬日養生，做好這兩點

第一，神志要潛藏。

大家都知道，有一些動物在冬天的時候會冬眠，對於我們人類來說，機體本身不用冬眠，但我們的精神在冬天的時候是要“冬眠”的，我們的精神要處於一種休息、靜養的狀態。

第二，要注意養腎。

腎藏精，“精者，生之本也。”精是生命的根本，人體的健康、人的衰老與壽命的長短在很大程度上決定於腎氣的強弱。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，所以可以多吃一些溫性的補腎食品。比如核桃、枸杞、黑芝麻、龍眼肉、羊肉等。

冬天是體虛之人進補的大好季節。冬令進補的傳統習俗，源自於《易經》。“冬至一陽生”，在《易經》中是復卦，表示一陽來複，正是補陽氣、補虛的大好時機。但“虛”的原因各不相同，有的人氣虛，有的人血虛，有的人陰虛，有的人陽虛，因此進補時要因人而異。

冬天的養生之道你學會了嗎？不管你是一個人在外還是跟家人在一起，都要照顧好自己，身體是金錢換不來的。

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