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健身新手,學會初級動作“啞鈴前平舉”,就能輕鬆練厚肩部肌肉
運動變式動作①交替前平舉交替前平舉在訓練時,先用左肩帶動啞鈴舉高,再下放回位,用右肩做動作
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在做的時候先做出俯臥撐姿勢,再把手往腳的方向移動,直到身體呈一個倒V字,記得始終保持雙腿伸直
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藝術你的教練可能教過你,用側平舉練三角肌中束時,應該手肘抬高,小拇指儘量朝上,這樣可以讓中束更多發力,前束更少發力
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