瘦身達人：晚上不吃米飯，吃這3種主食，“水桶腰”都變成小蠻腰

減肥一直都是大家最關心的話題，減肥最主要的目的是為了讓體型看起來更加美觀，所以女生在這方面尤為注重，那麼說到減肥，最直接的方法就是運動，可是大多數女生都堅持不下來，再者就是節食，但此方法實在傷身體，所以不建議大家節食減肥，可是看著肚子上一圈圈的肉，又實在看不下去，那麼該怎麼辦呢？

其實造成長肥肉的主要因素就是每天不停的吃，很多人雖然嘴上喊著減肥，但實際上卻一直在吃，所以在飲食上我們要格外注意，最健康的減肥方式就是少吃多餐，尤其是晚上的一餐要注意，想減肥晚上最好不吃米飯，但不是不吃，而是用其他的主食代替，這是一個瘦身達人分享給小編的經驗，瘦身達人：晚上不吃米飯，吃這3種主食，“水桶腰”都變成小蠻腰。

1、蒸土豆

說到土豆，大家想到的就是高熱量的食物，因為平時最讓我們發胖的食物就是炸薯條和薯片，其實是大家誤會它了，土豆雖然含有很多澱粉，但是它的熱量和脂肪含量是十分低的，並且還是高纖維的食物，所以用土豆代替大米即管飽又不發胖，當然，提前條件下是不能油炸，只能清蒸或者水煮，並且不要加其他的調料，最多加少許鹽提味，堅持下去就能看到肚子慢慢變小噢。

2、燕麥片

燕麥片是營養非常豐富的粗糧，用它代替晚飯，不僅能有飽腹感，還不會發胖，因為燕麥片具有促進腸胃蠕動的功能，對於經常便秘的患者是十分有效的，並且燕麥的熱量非常低，對於需要減肥的人來說，是非常適合食用的，除此之外，燕麥片還能當做早餐食用，不過要提醒大家，減肥人士要選擇無糖的燕麥片。

3、玉米

玉米是大家都喜歡吃的食物，許多人的早餐都會選擇玉米，因為它非常的香甜軟糯，符合大眾口味，晚飯用玉米代替米飯當主食也是很好的選擇，玉米是一種高纖維、低熱量的粗糧，它能促進腸道蠕動，還能解決便秘的煩惱，吃了也不會發胖。

晚飯用這3種食物來代替米飯，對減肥是十分有幫助的，但還是要提醒大家，減肥過程中，無論吃什麼都要控制量，如果晚上吃很多玉米土豆，也會適得其反的，還有一點，想要真正的瘦下來，還是需要配合運動噢。

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