人到中年腹部鬆垮贅肉多？試試這3個簡單方法，不節食做精緻女人

一個女人精緻的五官，只能帶給人片刻的愉悅，而一個曲線玲瓏的曼妙身姿，卻能帶給人一生一世無窮無盡的遐想，但現在很多女性，由於缺少鍛鍊和不好的生活習慣，肚子的贅肉變得又多又鬆鬆垮垮的，特別難看，女人的腰臀比例在整個身體線條中佔重要地位。而纖纖細腰也正是每個女人的夢想，下面教你幾招，輕鬆練就細腰。

懶人專享

想要減少腹部脂肪主要取決於腹部肌肉的運動，消耗能量然後發揮減少多餘脂肪的作用，但是許多有腹部脂肪的人可能無法堅持運動，往往是因為中途感到疲勞，導致沒有效果，這樣實際上是可以用健腹貼代替自己的動作，一邊吃一邊減不需要透過節食來達到瘦腰的效果，這便是懶人專享！

健腹貼片由電力驅動運動，電力驅動腹部肌肉的運動，使腹部的肉在被動的作用下被消耗掉。同時，還會有生物微電刺激來促使肌肉自行運動。在這個動作下，腹部的脂肪會被迅速消耗掉，腰部自然會慢慢變瘦。而且使用健腹貼不用自己活動，產生的顫動又是範圍有限的，所以不用擔心會因為用力不標準或者動作過大而傷到腰。即使是白天工作比較忙的人，也可以在晚上或者休息的時候貼上健腹貼坐著或者站著，不用過多的考慮時間的問題。

燃燒腰腹部脂肪

要減掉腰腹部的脂肪，多數人都會選擇做仰臥起坐，但這樣的效果還是不太明顯，建議換成仰臥卷腹。卷腹的時候，要坐在瑜伽墊上，千萬不要直接躺在柔軟的沙發和床上，這樣你會不自覺地用其他部位發力，沒有準確的鍛鍊到腰腹部。

自己在家做仰臥卷腹的時候，如果沒有人按住腳部很難起得來，而利用蹬腳拉力器就可以避免這個尷尬，讓你隨時隨地都能做。做的時候用雙腳踩住拉力器，雙手拉住另一端進行卷腹，簡單而實在的提高燃脂的效果。

轉呼啦圈

想要減掉腹部的肥肉，轉呼啦圈也是一種效果是非常不錯的運動，因為在呼啦圈轉動的時候，我們腰部用力會比較多，自然脂肪燃燒的也就比較快，因此我們可以用練習呼啦圈來幫助我們有效的減掉腰部兩側的贅肉，不用每天都要轉，隔一天一次就可以，最多也不能超過6次。

如果做這項運動，最好是在每天晚上吃完飯半個小時後進行，因為在這個時候轉呼啦圈可以將一天飲食進去的卡路里消耗掉，這樣一來，不僅可以減去我們肚子上的贅肉，而且還能讓我們的身材整體變得更加協調美觀。

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