血脂偏高要遠離豆腐？不止豆腐，這3物也要遠離，血脂或能恢復

導語：高血脂是一種慢性疾病，屬於三高之一，50歲以上的人群特別容易患上高血脂，就是因為跟平時的飲食習慣有很大的關係。

不過現在隨著經濟條件不斷

地

提升，

人們在飲食方面發生了一定的變化之後，患有高血脂的人群逐漸年輕化。

那麼為什麼會產生高血脂呢？

血液中的脂肪含量如果高出正常值的話，那麼就形成了高血脂

，血脂長期偏高會給身體帶來一些危害的，目前高血脂引發的最常見的一種併發症，就是心血管疾病。

患有高血脂的朋友經常聽到這樣一句話，

就是血脂偏高的人是不能吃豆腐的，難道這是真的嗎？今天我們就來了解一下。

01

血脂偏高要遠離豆腐？

豆腐是生活中很常見的一種食材，有很多人特別喜歡吃豆腐，而且豆腐中有一些對身體特別有益的營養成分。

患有高血脂的朋友平時也是可以吃豆腐的，只是吃的時候，攝入量要比正常人少一點。

豆腐中含有特別多的蛋白質，高血脂病人攝入優質蛋白對身體有一定的好處，也有利於病情的穩定

。但是在吃的時候千萬不能一次性吃太多。

豆腐的原材料是大豆，

大豆這種物質特別難消化，吃太多的話就不會及時的被消化吸收。可能會導致消化系統受損

，因此高血脂患者不是不能吃豆腐，而是要少吃豆腐。

02

不止豆腐，這3物也要遠離，血脂或能恢復

1、高糖食物

有一些朋友平時特別喜歡吃糖分比較高的食物，

尤其是女孩子，因為糖分可以讓身體產生多巴胺，這種物質分泌過多的話，是會讓我們感覺到非常愉快的。

但是血脂本來就偏高的朋友，儘量不要吃這類食物，

糖分在身體中經過轉化之後會形成脂肪，如果不能被及時的消耗掉，特別容易儲存在體內，導致血液迴圈不流通。

久而久之，

不僅會讓身體長胖，血值也會越來越高

，很容易出現動脈硬化的現象。對身體的健康是很不利的。

2、高脂肪食物

患有高血脂的人，血液中的脂肪含量是特別多的，

如果不能夠減少脂肪的含量，反而經常攝入一些高脂肪食物，那麼體內的脂肪會積累的更多，導致血脂含量飆升。

因此

高血脂患者，平時儘量不要吃脂肪含量過高的食物

，比如肥肉、花生等，這樣對於病情的穩定才更有幫助。

3、酒精類飲品

血脂偏高的人就是因為體內的脂肪含量比普通人要高，如果再喝一些酒精類飲品的話，

酒精在體內分解成乙醇，乙醇的熱量是特別高的，可能會導致病情惡化，而且很容易患上肝臟疾病。

酒精在體內被分解的時候，是會融入到我們的血液中，如果不能夠將這些酒精排出體外，那麼就會導致血液中的毒素不能夠及時被排出來

，身體代謝能力下降，這樣脂肪就不能夠很好的消耗，對於病情的穩定很不利。

03

高血脂常見的症狀

1、

經常感到頭疼、頭暈，很容易犯困

，而且每天身體特別的疲勞，每天都是無精打采的。

2、

雙腿特別容易抽筋

，而且會伴有刺痛感，這是因為體內膽固醇堆積在腿部造成的。

3、

記憶力不如之前

，甚至會下降，而且反應能力也會降低。

4、

視力變得非常差，

看東西特別的模糊。

5、很容易失眠，

而且睡覺的時候睡眠質量非常差

，伴隨著心慌的情況。

04

若想血脂恢復正常，日常要做好兩件事

1、多喝水

在日常生活中一定要養成多喝水的好習慣，

水分充足的話，血液濃度就會得到很好的稀釋，促進血液的迴圈速度，而且能夠預防脂質升高。

在喝水的時候可以放一點

雲臺冰菊

，這種物質中含有大量的

硒元素、水蘇鹼、氨基酸和黃酮化合物

，這些元素對於穩定血脂都是有一定效果的。

硒元素對於血管的老化有很好的預防作用，

可以起到穩定血脂的效果。水蘇鹼和氨基酸則有利於延緩血管衰老，能

夠促進身體中的毒素更快的排出體外

，在一定程度上能夠穩定血脂。

2、適當運動

血脂偏高的朋友在平時一定要養成經常運動的習慣，

運動的時候可以甩掉身上過多的脂肪，這樣血液中的脂肪也能夠及時的排出體外，從而起到很好的降血脂的效果。

平時多做一些有氧運動

，比如跑步游泳

，如果上了年紀的話可以打太極拳。提高身體免疫力的同時能夠穩定病情，真的是一舉多得。

結語：患有高血脂的朋友，在日常生活中一定要多注重生活中的習慣，

尤其是飲食習慣要健康，不要吃文中提到的這幾種食物，要養成多喝水的好習慣，這樣血脂才能夠恢復正常。