孕婦吃什麼蔬菜最好？韭菜可促進食慾，第三種很多人不認識

在懷孕的時候，孕婦都會很注意自己的飲食問題，甚至有些為了寶寶，吃的都是一些沒有什麼調料的，只是過過水加點鹽或者只喝一些有營養的湯之類的。的確在懷孕的時候要注意飲食，但是如果身體挺好的話還是像平常正常吃飯就好，不要等到生的時候沒有力氣。雖然我們一直都在說要多吃蔬菜多吃水果，那哪些蔬菜吃了是比較好的？

韭菜

1、韭菜：韭菜中還有植物性芳香揮發油，這種物質能夠讓你的食慾變得更好。

2、馬鈴薯：馬鈴薯中含有粗纖維，這可以促進腸胃蠕動，加快消化，能解決便秘問題。

3、萵苣：萵苣我們也一般叫做”生菜“，很多人不知道這個名字，裡面含有葉酸，可以預防寶寶的神經管閉合引起的脊柱先天性畸形的問題。

生菜

4、生菜：生菜中含有葉酸，纖維素，還有多種維生素，能夠促進腸胃的血液迴圈，加快排出垃圾。

5、花菜：花菜中含有維生素K，這能夠給孕婦增加母乳，還能預防產後大出血的問題。

6、菠菜：菠菜含有非常高的鐵元素和葉酸，還含有豐富的B族維生素，有助於防止失眠或者精神抑鬱的狀況。

玉米

7、玉米：玉米中含有非常高的膳食纖維，同時還能夠利尿和降壓。

8、西蘭花：西蘭花中含有一種叫SGS的物質，他能夠穩定血壓，緩解焦慮的作用

9：蘆筍：蘆筍中也含有很多的葉酸，可以預防妊娠高血壓，緩解疲勞，增進食慾的作用。

對於孕婦來說，只要不是經常吃一種蔬菜的話，人體需要的營養物質是可以跟上的，對促進生育也有非常大的作用。