不要只會化妝和美顏，女人這樣保養，想不漂亮也難

一、生活習慣

現代生活壓力大，女性因為生理原因容易有各種各樣的問題，比如宮寒、氣血不足。其實只要生活中好好保養自己，身體好了，氣色也好，容顏自然美麗。

1、

艾炙解宮寒

我們常說十個女生九個宮寒，宮寒的女生怕冷，容易痛經，也不太容易懷孕，可以透過艾炙緩解宮寒，據說效果不錯。

首先，艾條要選擇沉艾做的，點燃之後來燻自己的穴位，如果擔心家裡有味，可以開啟方太智慧升降油煙機來驅散氣味。

要燻這幾個穴位：神闕穴位於肚臍中央，位置如下圖：

關元穴位於肚臍以下三寸處，即肚臍以下四根手指處。

氣海位於肚子以下一點五寸處。

血海的位置在腿上，將腿伸直，膝蓋內側凹陷處的上方凸起處，即為血海。

三陰交位於足內踝上方四根手指處。

艾灸的時候要從上往下進行：神闕穴——氣海——關元穴——血海——三陰交。

2、

泡腳補氣血

氣血不足臉色不會紅潤，可以經常泡泡腳來改善，泡腳可以補氣血，也可以活血，無論陰虛陽虛體質都可以泡，每次泡15-30分鐘左右，心臟不好或高血壓的人要適當縮短泡腳時間。泡的過程中有頭暈心慌的就停一下。

首先要做一個泡腳包：用這些重要藥材：

1、黃芪：活血補氣；

2、當歸：活血；

3、艾葉：溫通經絡

泡腳包放到盆裡，要用滾燙的開水泡，然後等水溫到37攝氏度左右把腳放進去。也可以把泡腳包煮一下，效果會更好。泡腳時可以同時按摩一下湧泉穴，大概在這個位置。用大拇指按即可。

二、食補

1、

補膠原蛋白

膠原蛋白屬於蛋白質的一種，我們的面板之所以顯得光滑，很重要的原因是膠原蛋白在支撐著，它佔了面板乾重的70%。隨著年齡增長，面板中膠原蛋白的數量也會減少，面板失去支撐，就會產生皺紋，女性膠原蛋白的流失速度超過男性。透過食物補充膠原蛋白，含量最多的食物排行榜是：魚鱗凍、魚皮、魚排、魚骨；

促進膠原蛋白吸收能力強的食物排行榜：苦瓜、西紅柿、茄子、南瓜。

相信大家應該知道怎麼吃了吧？

2、

滋陰補陽的湯

湯品一：鎖陽湯，針對陽虛人群

所需食材：羊肉300克；鎖陽20克；香菇5朵生薑3片。

羊肉片焯水去血沫，鎖陽切片放鍋裡， 加上香菇、生薑，加水熬煮一個小時，非常簡單。

藥膳二：雪燕桃膠，針對陰虛人群

準備雪燕、桃膠、皂角三種基本食材，還可以根據自身情況加入梨、紅棗、枸杞、蔓越莓等等。把這些食材隔水燉，不用超過一個半小時。 然後就可以喝了，非常的簡單。

3、

滋陰補陽的食物

首先要測試是陰虛還是陽虛：

陰虛：一陣一陣烘熱，一陣一陣出汗，手心發熱等。

陽虛：夜尿很多，小便很清長，大便稀。

陰陽兩虛：腰痠，陣發性烘熱，大便偏爛，手冷。

陰虛的人補氣血的同時加滋陰清熱的。

陽虛：溫陽的為主。

陰陽兩虛：補陰補陽的都要吃些。

補陽的食材：

生薑、紅參、人參、韭菜、菠菜、葡萄、核桃、桂圓、花椒、紅棗、桃子、紅糖、桂皮、茴香、黃芪、芝麻。

清熱的食材：

鴨子、蜂蜜、紅豆、薏米、枸杞、西瓜、黃瓜、百合、火龍果、蓮子、獼猴桃、河蝦。

溫陽和清熱的食材一起搭配會有較好的效果。

性平的食材：

川芎、熟地、白芍、當歸是補氣血的，但是沒有明顯的偏熱偏寒。土豆、香菇、黑菇偏溫一點，白菇是偏涼的。炒過的花生是性平的，生花生清熱、活血。胡蘿蔔、大豆、大米也是中性的。山藥、黑米是平補的，西紅柿偏中性。

滋陰的食材：

烏骨雞、蓮藕、銀耳、小米、西洋參、蜂蜜。

溫陽小食譜：

核桃、桂圓、紅棗、紅豆、枸杞一起燉湯有溫陽作用，適合陽虛的人。

魅力廚房黑米粥

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陰虛陽虛都可以補，平時工作忙，懶癌犯了的時候吃一包很方便。

三、運動

1、

養顏美容的瑜伽

這套瑜伽動作在家裡就能做，可以鍛鍊到肩、頸、腋窩、腹部、骨盆、大腿。

首先把雙手穩定在椅背上，微微收緊肩胛骨，讓頭部和臀部是水平的。吸氣準備，呼氣的時候抬起腳後跟是水平的，再次呼氣的時候曲膝，用膝蓋找鼻尖，這樣向前一次向後一次是一組，一共做15個呼吸。

動作二：首先雙膝在臀部正下方開啟與髖同寬，雙手在肩膀的正下方，與肩同寬，延展脊背，雙手有力的支撐起來，每一個手指都在發力。吸氣的時候準備，呼氣的時候把膝蓋抬起來，雙手有力的推，膝蓋向上提，離地十公分，吸氣往下落。

動作三：首先做好四角板凳的狀態，吸氣延展，呼氣將臀部往上提，如果有困難，可以微微屈膝，吸氣的時候回到跪立的姿勢。15個呼吸為一組。

這些動作都是15個呼吸為一組，三組三組的做，好氣色可以運動出來。

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