想解決便秘，有6種方法，前3種最快，後3種很減肥

不吃藥、不運動、怎麼才能解決頑固便秘，給你6種方法，前三種可以快速解決便秘的痛苦，後三種需要執行一段時間，不是很快可以看到效果，但是很減肥

調整蹲廁的姿勢和時間：

便秘有可能只是如廁姿勢不對，換個姿勢就能完美解決，那就是用亞洲蹲，所謂的亞洲蹲就是用蹲廁的方式排便，而不是坐馬桶。但是現在咱們家裡大多數都是馬桶，你可以在腳下墊一個凳子，然後身體往前傾，上身和腿呈35度角，這個姿勢有助於排便。

一些人由於長期便秘，所以心理暗示還有精神壓力太大，漸漸大腦就自己覺得上不出來廁所，這樣會造成一個惡性迴圈，所以我們要注意給大腦培養上廁所的意識，因此從現在起就算每天不想去廁所，也要在廁所中醞釀，並要放鬆心態，暗示自己我很健康，每天早中晚每天固定的時間蹲廁，每次蹲五分鐘，專注的蹲便，不能一邊蹲一邊玩手機，這個過程可以恢復腸道動力，不花1分錢快速解決便秘問題。

按摩腹部

每天清晨醒來以後花十分鐘做兩個動作，先揉肚子，順時針一百下，逆時針一百下，這個動作可以很好的促進腸道蠕動，幫助我們順暢排便，再拍拍帶脈，帶脈位於側腰處，常按摩這裡有助於調整脾胃，對女性婦科很有好處。這兩個動作加起來效果翻倍，按摩後可能會聽到肚子咕嚕咕嚕的響，或者肚皮發燙，這都是正常現象，都是即將排便的徵兆。

自制減肥茶

市面上賣的減肥茶都是藥，長期食用會有副作用，我們可以自制減肥茶，食材：決明子、荷葉茶、菊花、玫瑰花、山楂片、紅棗片、幹檸檬片、菊花和玫瑰花放五六顆、山楂兩三片、檸檬片一片、決明子一小把、荷葉茶一小把、紅棗五個，再放1600ml的開水泡開，味道特別好，酸酸甜甜。

黑芝麻+蜂蜜

去熟黑芝麻，磨成粉，每次放兩勺黑芝麻一勺蜂蜜，用100ml的溫水攪拌均勻，一定要用溫水，不然會有損蜂蜜的功效，早上空腹喝，或晚上飯後一小時和睡前都可以。黑芝麻幫助潤滑腸道，一定要堅持喝，這個方法超級健康，還可以讓頭髮變的烏黑油亮，堅持兩個禮拜你就會發現便秘的問題解決了，體態能會變得輕盈，腰圍減少。

糙米粥：

糙米粥有提高人體免疫功能，促進血液迴圈，預防便秘、腸癌的功效。與大米不同，想要糙米粥喝著口感比較好，最好煮之前先浸泡2個小時，這樣做出來的粥綿軟香甜，糙米非常飽腹，每天喝一碗解決便秘的問題，還能輕鬆瘦身。

自制便秘減肥代餐粉

牛奶300ml、半勺奇亞籽、一勺魔芋粉、兩勺燕麥、2顆紅棗、3顆堅果、一根香蕉，牛奶也行放小半勺奇亞籽，泡一刻鐘左右，放入魔芋粉，邊加邊攪，攪拌直到沒有明顯顆粒感。魔芋吸水會膨脹，所以充分溶解之後就很粘稠，這個時候慢慢再加水攪拌，直到變稀，加入兩勺燕麥攪拌均勻，再把紅棗香蕉切一下，和堅果一起放進去，攪拌均勻，就可以開吃了。這最後出來特別大一碗，吃完很飽，代餐食用，解決便秘的同時又很減肥。

如果你也有便秘的困擾，可以嘗試一下這6個治療便秘的小妙招，非常好用。