堵堵堵，今天揭開便秘的疑團！教你5個方法解決便秘困擾

不大便怎麼解決

生活中有不少人都有便秘的問題，有的是腸胃不好，有的是不愛運動，有的是不愛吃蔬菜，每個人都有著自己的原因，那到底有哪些原因會導致便秘呢？便秘又會導致什麼問題呢？我們今天就來說說吧。

導致便秘的原因有哪些？

1。進食量過少或食物缺乏水分和纖維素：進食量過少不足以刺激腸道蠕動，食物缺乏水分和纖維素會導致大便乾結，不易隨著腸道蠕動排出體外。

2。結腸平滑肌肌張力降低和蠕動減弱：腸道蠕動的力量降低，糞便就難以排出。

3。排便反射減弱或者消失，腹肌、膈肌及盆肌張力減低：在排便時沒有足夠的訊號去促進排便，就很容易造成排便。

4。各種原因的腸梗阻：腸梗阻會阻礙腸道蠕動，抑制排便。

5。結腸痙攣缺乏驅動性蠕動。

6。不良的排便習慣、功能性便秘、全身性疾病等。

便秘會給身體帶來什麼影響？

1。影響內分泌：長期便秘會導致糞便淤積在體內，引起發酵，產生大量毒素，容易導致面部痤瘡、色素沉著等問題。

2。產生體臭：長期便秘會導致體臭和口臭。

3。導致肥胖：毒素會使腸道的蠕動減慢甚至停止，下半身的血液迴圈會減慢，形成梨形身材。

4。性慾降低：長期的便秘會導致男子陽痿，性功能下降，女性會性冷淡，高潮缺失，性滿意度下降。

5。飲食無味：便秘會使腹部發脹，吃東西也會覺得沒有味道。

6。有患癌的風險：糞便長期淤積在腸道容易導致大腸癌，也可以導致乳腺癌。

7。有猝死的可能：對於心臟功能不好的患者，如果用力排便會升高血壓，加大猝死的風險。

怎麼去解決便秘？

1。 多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜：多喝水有助於溼潤糞便，新鮮的蔬菜水果含有很多維生素，有利於腸道健康，含有的膳食纖維可以吸收水分，溼潤大便，有助於排便。

2。 養成一個良好的排便習慣：最好每天定下一個排便時間，在這個時間如廁，即使沒有便意也不要緊，長期堅持下來就可以養成排便的習慣，有助於緩解便秘。而且在排便時不要做與排便無關的事情，比如說看書、玩手機等，這樣會分散排便的注意力，不利於排便。

3。 排便時選用合適的便器：研究顯示，蹲便可以加大腹部的壓力，更有利於排便，便秘的患者不妨嘗試下蹲便。在排便時可以順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

4。 適當地運動：運動可以提高機體新陳代謝的速度，促進腸道蠕動，更有利排便。

5。 使用促排便的藥物：如果便秘的情況比較嚴重，可以選用一些促排便的藥物，比如說乳果糖、甘露醇、開塞露等等，不過建議在醫生的指導下使用。