這4種食物吃多了會便秘，多吃這2種食物反而輕鬆排便

很多人過了青春期還在長痘痘，這真的不是一般的問題，而是嚴重的問題。這說明你的腸胃不好，也就是存在便秘的原因。而且你還會感覺到口臭、精神不太好的症狀，這些毛病都是上班族長期存在的問題，也是跟日常的飲食生活存在很大的關係。

日常吃多了這4種食物，第二天就會便秘，腸道消化不良

一、甜食

甜食最大的一個特點就是它的含糖量非常高，攝入太多的糖分就會影響腸道的蠕動能力，導致排便困難。

二、油炸食物

油炸的食物非常的好吃，又香又脆的味道讓人流口水。但是它的營養非常的低，經過油料后里面的脂肪會增多 ，同時會產生致癌多。食用過多就會造成腸胃積熱，就會引起上火便秘。

三、辛辣食物

辛辣食物非常的多，其中辣椒就是很多人餐上不可少的。它會刺激腸胃造成分泌過多的胃酸，同時還會影響到腸道的蠕動能力，很多人食用太多辣椒之後就會出現大便乾結、排便困難等。

四、番石榴

這種水果很好吃，但是如果吃得多了反而會引起便秘問題。這是因為這個番石榴含有一種物質叫鞣酸，會產生收斂止瀉的作用，導致糞便不容易排出，形成大便乾結。

所以，平時不要吃太多上面這4種食物，不然真的會讓你產生便秘。一旦得了便秘就會影響到你的生活與工作，所以為了你的健康以及工作著想，還是少吃這些食物吧。

這4種食物吃多了會便秘，多吃這2種食物反而輕鬆排便

1、酸奶

酸奶是一種美味的發酵食物，平時每天吃一杯有意想不到的作用。它可以幫助你維護腸道的環境平衡，同時可以促進益生菌的生成，對腸道的蠕動能力有改善作用。

2、火麻油

火麻油是一種可以潤腸通便的植物油，這也是目前最好的食物油了。它是由中草藥種子火麻仁透過物理壓榨而成，保留了其潤腸排便的作用。它還含有很高的亞麻酸，是一種可以調理胃部環境的元素，日常食用好處多多。

這2種食物是生活中較為常見的，所以日常是可以吃到的。如果你把2種食物結合一起食用，那麼這個排便的效果更加好。