身高並非全由基因決定，這些方法也能“升高”

身高並非全由基因決定

中國教育服務網（匕頁）

人的身高大半由父母的基因決定，另一方面則受其他外在因素的影響。生活中有很多對自己現在的身高不滿意的人，他們大多會採用服用生長激素的方式來促進骨骼繼續生長，不過除了服用藥物之外，還有很多更安全、更簡便的讓身高“升高”的方法。

在生長的過程中，人的身高常會因為疾病的影響而呈現出生長緩慢甚至生長停滯的狀態，這些疾病有時會造成不可逆的情況，這種影響身高的因素是不好避免的。

另外，一些缺鈣人群的身高也普遍沒有常人高，這些人的骨骼發育受到了缺鈣的限制，因此身高也會受到影響。因此在成長的過程中，為了保證身高能夠正常“拔高”，一定要及時補充身體所需的鈣元素，這樣能夠保證延續自己正常的骨骼生長速度。

專家指出，晚上的睡眠時間是人體進行修復和骨骼生長的良機，如果沒有進行足夠的睡眠，人體的發育也會在一定程度上受到影響。

女孩的最佳生長時期是11至13歲，男孩在13至15歲，想要長高的人群在這期間一定要注意規劃好每天的作息，保持生物鐘的正常，並保證每天最少9個小時的睡眠時間。

在擁有了足夠的睡眠時間之後，還要懂得利用食物來促進骨骼生長。菠菜和沙丁魚都是含鈣量較多的食物，其中菠菜含鐵元素，而沙丁魚有豐富的蛋白質，在透過人體消化系統的吸收之後，這些營養物質就能在促進生長髮面發揮有效作用。

在睡眠時間和攝取食物的種類上做出改變之後，運動也是不可缺少的幫助身高增長的助力。籃球運動員通常比常人高很多，這其中也有長期進行跳躍、跑步等動作的影響，想要長高的人群也可以透過多練習引體向上、跳繩、跑步等運動方式來提升自己的身高。

不過在運動的過程中，一定要制定一個符合自己身體機能的健身計劃，如果在運動過程中造成了不可逆轉的傷害，那麼想要再長高就是很難了。

中國教育服務網原創，部分插圖來源於網際網路，如涉及版權請聯絡我們！

1，

1-18歲男女孩最新身高標準表，你家孩子達標了嗎？

2，

孩子不長高是“發育晚”嗎？還會長高嗎？