藥療不如食療！與其浪費精力花在產品上，不如以常見的食物來排毒

一、概述：

一句“排出毒素，一身輕鬆”真可謂深入人心，排毒已經成為健康產品最火熱的熱點。不過，在絕大多數情況下，機體正常運轉，是可以依靠身體自身的排毒機能排出毒素的。過於依賴以及過多服用排毒產品，反而會給健康帶來不利影響。所謂“藥療不如食療”，與其浪費精力花費在排毒產品上，不如以常見的排毒食物來排毒。

二、五穀雜糧類排毒食物：

1、綠豆清熱解毒：

綠豆有清熱、解毒、祛火之輔助效果，對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有預防作用。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，具有良好的排毒養顏功能。

2、糙米助腸胃蠕動：

糙米富含人體不可缺的B族維生素。B族維生素可促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，並強化神經系統，預防腳氣病。

3、赤小豆解毒：

赤小豆具有通便、利尿和消腫的作用，常吃赤小豆，可以淨化血液，消除內臟疲勞，對心臟病和腎臟病患者非常有益。

4、紅薯輔助減緩便秘：

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內不易被消化，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

三、水果類排毒食物：

1、草莓潤腸：

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便、清理腸胃毒素。

2、荔枝排毒：

荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。水果中富含植物纖維和維生素C，可促進腸道蠕動，軟化糞便，促進排毒。

3、香蕉潤腸通便：

香蕉具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的輔助效果。對於口渴、便秘陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

4、檸檬清肺淨血：

檸檬含有抗氧化輔助效果的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題，幫助血液正常排毒。

5、橄欖凊肺：

新鮮橄欖可解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。

6、番石榴解毒：

番石榴中含有多種人體所需的營養成分和有益物質，不但可以及時地補充人體對維生素C的需要量，還能有效地緩解食物中毒，幫助身體排毒。

7、西瓜利尿：

常吃些西瓜能清火洩熱，還能增強肝臟的排毒功能，西瓜的利小便輔助效果，能有效地讓腎臟的毒素隨尿液排出體外。

8、北杏潤肺：

北杏有潤肺的作用，能有效地清除囤積在肺部的廢氣和灰塵，還能抑制傷寒桿菌和副傷寒桿菌的生長。

四、蔬菜類排毒食物：

1、菠萊輔助減緩便秘：

菠菜中的酶對胃和胰腺的分泌功能有良好的促進作用，有助於消化，能有效防止毒素囤積在胃腸道。

2、西芹清腸排毒：

西芹中的粗纖維含量十分豐富，而粗纖維可以幫助清除腸道內積存的脂肪及廢物，幫助人體把不易被人體吸收的物質排出體外，清潔腸道。

3、黃瓜排毒養顏：

黃瓜中的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，幫助排出毒素。黃瓜中維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

4、蓮藕潤肺：

蓮藕的植物性纖維能適當地刺激腸壁，促進和激發腸內的活動，是抗衰老、消雀斑的常見食品。

5、苦瓜“御”毒：

苦瓜中的活性蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增強免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。

6、胡蘿蔔養血排毒：

胡蘿蔔含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，也有利於排毒。

7、大白菜清腸胃：

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能輔助減緩便秘痛處，又有助於營養吸收。

8、金針菇健體排毒：

金針菇柄中含有大量食物纖維，可以促進腸道蠕動，讓毒素順暢地從腸道排出，而且還可以吸附膽酸，降低膽固醇，常吃對高脂血症患者有一定的好處。而其含有的精氨酸則有利於預防肝臟疾患和胃潰瘍，能有效促使肝臟和胃生成排毒的酶

五、飲品類排毒食物：

1、烏龍茶去脂：

烏龍茶中所含的單寧酸可參與脂肪的代謝，燃燒體內脂肪，促使人體及時排除多餘脂肪，有益人體健康。

2、決明子茶預防便秘：

決明子輔助減緩高脂血症效果較好，主要由於其能加速血脂排毒。此外還可刺激腸胃蠕動，促進排便。

3、荷葉茶瘦身減重：

荷葉曬乾做成茶不僅能令人神清氣爽，還能加速排除人體內的毒素，有改善膚色、瘦身減重的作用。

4、普洱茶排毒：

普洱茶所含的二甲氧基和三甲氧基衍生物都是具有強氧化作用的物質，可利尿、瘦身減重、降血糖、降血脂、降血壓、降膽固醇、預防心血管疾患。

5、綠茶抗衰老：

綠茶天然的收斂和抗菌成分可以保護肌膚免受損害，同時可以潔淨肌膚。

六、其他類排毒食物：

1、食醋清腸道：

醋是鹼性食物，可以中和人體中的酸性物質，防止體內酸中毒，從而維持人體的酸鹼平衡。還可提高肝臟的排毒及新陳代謝功能，抑制人體衰老過程中過氧化物質的形成，減少體內毒素。其中所含有的揮發性物質及氨基酸等成分，能刺激人的大腦神經中樞，使消化器官消化液的分泌增加，有助於加強消化功能，並能促使人體內過多的脂肪轉變為體能而消耗掉，具有很好的瘦身減重作用。

2、核桃潤腸排毒：

核桃中的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸能消耗體內蓄積的飽和脂肪，降低低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白水平，從而防止膽固醇在動脈內壁沉積，預防動脈硬化發生，讓動脈血管正常執行，正常排毒。而且核桃還有溫肺止咳、潤腸通便、潤燥化痰、補肝烏髮等作用。

3、蜂蜜排毒養顏：

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含B族維生素維生素D、維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對清除肺部毒素、潤腸通便、排毒養顏有輔助效果。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%~80%），很容易被人體吸收利用。此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素C、磷等。蜂蜜自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對清除肺部毒素、潤腸通便、美容養顏有不錯的輔助效果。

4、螺旋藻排毒：

螺旋藻中含有豐富的葉綠素、γ-亞麻酸，本身也是一種健康的鹼性食品，因此能最大限度地幫助我們排出各種毒素，使體內酸鹼平衡。螺旋藻排毒的特點在於對人體無傷害能進行深度的血液排毒，這是其他任何排毒產品所無法比擬的。螺旋藻一般製成膠囊服用。

綜上所述，所謂排毒，可以說是藥療不如食療！與其浪費精力花在排毒產品上，不如以平日裡常見的食物來排毒，合理地搭配好飲食，照樣也能排毒，就是這麼簡單！關於常見的排毒食物種類以及各自的用途，上面已經講得非常詳細了，總共五大類29種常見食物……