男人身體出現這6個症狀，如果你都有，別不承認，你已經老了

俗話說：男性四十一枝花，女性四十豆腐渣。然而，現在社會競爭激烈，成年男性揹負著沉重的壓力，從40歲後衰老逐漸凸顯，再加上過度疲勞、太多應酬、不健康的生活方式等而加快衰老速度。若男性有以下幾個症狀，提示已逐漸進入衰老。

男性有哪些症狀說明已經開始變老？

1、脫髮

正常情況下一天掉髮量小於100根。若脫髮明顯增多且持續時間長，提示身體衰老。脫髮的原因相當複雜，包括年齡增長、高脂肪飲食、缺乏營養、睡眠不足、遺傳等，也有可能是自身免疫性疾病和內分泌紊亂，特別是不健康的生活方式可加快衰老速度，導致頭髮脫落。脫髮時應及早去醫院查明原因；調整生活方式，做到營養均衡，減少燙髮和染髮次數，儘量不要用吹風機。早晨和晚上分別梳頭一次、對頭皮按摩，有助於皮脂分泌平衡，加快血液迴圈速度，從而滋養著頭髮。

2、常常便秘

上了年紀後，腸蠕動速度減慢，減少腸道中水分，易造成便秘。部分男性長時間坐著，運動量不足，精神高度緊繃，腸肌收縮力減退，從而誘發或加重便秘。因為不能及時排出體內毒素和垃圾，從而造成膚色暗淡無光澤、口臭和長痘痘，同時也提升患腸癌機率。為能推遲腸道衰老，平時應多喝水，適當補充膳食纖維來滋潤腸道；養成定時排便的習慣，堅持對腹部按摩，多運動來提升腸道活力。

3、記憶力下降

做事情丟三落四，突然想不起想說的話，說明大腦衰老。缺乏睡眠或熬夜、吸菸酗酒等可加快記憶力下降速度。為能減緩大腦衰退，應做到勞逸結合，多運動來改善腦部血液迴圈，提升大腦靈敏性，比如慢跑、快走和騎腳踏車等，利於腦細胞生長。

4、排尿異常

排尿次數增加、憋不住尿、排尿疼痛等，這是前列腺衰老的表現。不管什麼情況下都不能憋尿，不然會濃縮尿液而傷害前列腺；做好區域性保暖，避免久坐，堅持清洗區域性。

5、運動能力下降

上了年紀後，體力大幅度下降，常常感覺到疲倦不堪，運動幾分鐘後就氣喘吁吁。尤其是吸菸酗酒、運動量不足、缺乏睡眠等可降低全身機能，影響身體健康。因此應培養運動的好習慣，有氧運動最佳，能提升肺功能，增加肺活量，推遲衰老。

6、控制不住脾氣

變得異常煩躁、過度思慮和多疑，莫名其妙的出現焦慮和恐慌，說明男性進入更年期。這種情況下不能一直憋在心裡，多向周圍的人傾訴，主動尋求理解，學會如何釋放情緒；適當的培養興趣愛好，多做自己喜歡的事情。

家醫君寄語

為對抗衰老，應積極調整生活方式，做到早睡早起，每天有充足睡眠，有助於體力和精力恢復。合理安排飲食，多吃新鮮蔬果和粗糧，及早遠離香菸和酒。堅持運動，不能有太高的慾望。

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