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糖友這六種飲料要少喝,會增加30%糖尿病風險!
由 復興王靈霞 發表于 美食2023-01-12
簡介碳酸飲料是含糖超標飲料,拿可樂舉例:一瓶330毫升的可口可樂,含糖量是35克,相當於8個方糖
一天一瓶可樂會得糖尿病嗎
在《歐洲公共衛生雜誌》中,發表過一篇文章,在
1990~2019
近三十年中,我國因攝入過多甜味飲料導致糖尿病的案例,幾乎翻了一番,其中老年患者(
65
歲以上)高達
3550
萬,
18
歲及以上成人糖尿病患病率將高達
12。8%
,造成這樣驚人的資料,遺傳因素首當其衝。
除遺傳因素外,患病與日常的生活習慣也有密切的關係,糖尿病的子女首先就是患糖高危人群,再加上常喝含糖飲料,無疑不增加患糖風險。
那麼含糖飲料每天喝多少適當?年輕人又該如何喝才更健康?這篇文章一定要看完!
這六款飲料糖尿病少喝為妙!
糖尿病人之所以不能喝含糖飲料是因為胰島素抵抗,過多糖分在人體中無法被吸收,就會分解至人體各個器官,器官糖分多,各種併發症便也會接踵而至。就會成為常說的小糖人!
我們整理了市面上常見的
6
種糖分高飲料,並與方糖做了比較!
(一顆方糖糖含量為
4。5g
)
1。
碳酸飲料。碳酸飲料是含糖超標飲料,拿可樂舉例:一瓶
330
毫升的可口可樂,含糖量是
35
克
,
相當於
8
個方糖。
2。
果蔬飲料。以果蔬為原料,挑選後進行壓榨,
浸提、離心等
進行
榨汁,之後再搭配糖,水,香料調配而成。拿水果飲料舉例,一瓶
450
毫升的水果飲料,含糖量
48
克,相當於
11
克方糖。
3。
含乳飲料:含乳飲料給人一種假象,認為含乳飲料是奶,但並非如此,它的營養價值不如牛奶,市面上常見的的優酸乳,養樂多,用營養快線舉例,一瓶
500
毫升的營養快線含糖量
32。5
克,相當於
7。2
塊方糖
4。
植物蛋白飲料:指純豆乳、椰子漿、杏仁乳(露)、花生露等植物蛋白飲料。
5。
運動型飲料,這個比較常見,提神抗疲勞,比如尖叫,紅牛等等
6。
茶飲,含糖的紅茶,綠茶,茶
π等
年輕的糖友該如何選擇飲料?
1
.選
“
碳水化合物
”
含量低的飲料
什麼是碳水化合物,比如新增糖,膳食纖維等,對於糖友而言看商品配料表中
碳水化合物的含量
越低越好。
2。
飲用要適量
一般建議糖友每天不要喝超過
200
毫升的飲料。