如何能讓寶寶愛吃青菜？以下幾點很重要，媽媽一定要知道

在生物進化的過程中，人類是一種雜食動物，我們既吃肉也吃蔬菜。特別是我們的寶寶，處於長身體的重要時期，更提倡要飲食均衡。

在經歷過物資缺乏的年代後，現在我們的生活水平提高了，所以，現在的孩子，同我們那一代相比，更多的攝入了一些高熱量、高脂肪的食物。所以，這一代人，肥胖率都要高於上一代人。

如何合理均衡的飲食，讓孩子們遠離肥胖的困擾，多吃蔬菜，就成了每個媽媽的難題。

寶寶總是不愛吃青菜，有什麼好方法呢？

小張的寶寶，今年三歲了，已經可以正常吃飯了，家裡做飯的一直是小張的公公，公公之前是單位的大廚，特別擅長做一些焦溜、油炸的菜。做的味道是真的很好，但是這種食物卻不是很健康。

現在她三歲的寶寶，只愛吃爺爺做的油炸的食物和肉類，不愛吃青菜，現在才三歲，每次體檢，體重已經是超標的狀態了。

小張不禁有些焦慮了，再這樣下去，寶寶可真是要變成個肥胖的寶寶了。

寶寶的飲食習慣是如何養成的呢？

1）

人類的天性

人類進化到現在，經歷了各種殘酷的競爭，遠古時代，物資缺乏，常常不能夠吃飽。

這個時候，人類就比較傾向於吃一些，可以儲存能量的高熱量的食物，因為這些可以滿足最基本的生存需求。

漸漸的人類的口味也進化的，比較喜歡高熱量、高脂肪的肉類和油炸類的食物了。

2）

家庭的薰陶

每個人從孩提時代，各方面的榜樣就是家長，包括飲食習慣，在寶寶飲食的啟蒙階段，

往往不是寶寶愛吃什麼，而是家長會給寶寶提供什麼。

如果家長給寶寶提供的是油炸的、焦溜的食物，那麼寶寶也就先入為主的，愛上這種味道了。

3）

個人口味的不同

個體差異，會導致每個人的口味不同，有的人愛吃甜的，有的人愛吃鹹的，小寶寶也是一樣的。

個體差異導致有的寶寶愛吃肉，有的寶寶愛吃蔬菜。

如何引導孩子均衡的飲食呢？

1）

從孩子口味開始

尊重孩子獨特的口味，從孩子開始吃輔食開始，就多給孩子嘗試不同的蔬菜，觀察他的喜愛程度，

從中找出，哪些食物是他比較喜歡的，哪些是他不喜歡的，從他的愛好入手，往往能達到事半功倍的效果。

2

）變換不同的做法

同一種食材，變換一種做法，往往會得到意向不到的效果。

例如，可以把蔬菜切碎，和肉放在一起，包成餛飩和餃子；

也可以給孩子做三明治，主食裡面夾上肉和蔬菜，這些方式，都能夠讓寶寶更容易的接受，他原本不喜歡的蔬菜。

2）

家人的引導

孩子的口味容易受到家人的影響，所以，家長在平時的飲食中，也要多注意蔬菜的攝入，以自己為榜樣，孩子也更容易接受。

某一種食物家長吃的很香，孩子也會有意願想嘗試一下，這也是為什麼吃播很受歡迎的原因之一。

不要強迫孩子吃某一種食物，家長要有耐心，當孩子抗拒某一種食物的時候，家長不要採取強硬的姿態，強迫孩子去吃，

這樣會讓孩子產生逆反心理，從心理上對這種食物產生抗拒。

食物的種類有很多，並不是每個人都要愛吃，尊重孩子自己獨特的個性，一種蔬菜不愛吃，還可以吃別的均衡營養，方能讓孩子擁有健康體魄。

【媽媽寄語】

均衡合理的飲食，可以讓孩子健康的成長，媽媽們不要操之過急，穩紮穩打，就會有意想不到的效果。

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你的孩子有什麼特別不愛吃的蔬菜嗎？