陽康後別大意，少吃2物，多吃3樣，不做2事，補足體力，健康過冬

隨著放開後，不少人中招了。大家在經歷痛苦的幾天後基本都恢復了。有人說生病的幾天奪去了我吃喝的快樂，有人說好幾天沒有痛痛快快地在外面浪了。殊不知陽康後一段時間也不能大意，需要好好地當自己的健康第一責任人。除了少去人多的地方，做好防護外還要少吃2物，多吃3樣，不做2件事，補足好體力，平安度過多事之冬。

少吃2物

第1物:生冷的食物

在當“小陽人”的幾天裡，很多人嗓子不舒服，咬著牙吃點生梨、冰棒、甘蔗等緩解喉嚨的不適。當我們恢復了後，這些生冷的食物不要碰。它們會加重脾胃負擔，再加上快進九了，容易導致腹痛腹瀉。建議您可以把梨子、甘蔗等加熱食用，對徹底恢復也有益處。

第2物:重口味的零食

感染的幾天裡很多人都失去了吃的快樂，好不容易恢復了肯定想著要找回來。建議您有選擇地食用零食，像薯片、辣條、餅乾等一段時間再食用。它們的鹽分、糖分、油脂含量很高，容易導致口乾、上火等問題，不利於徹底恢復。

多吃3樣

第1樣:魚肉

魚肉肉質細嫩鮮美，不管是燒湯還是紅燒都深受人們的喜愛。它含有豐富的蛋白質和微量元素，我們在患病期間身體損耗了很多營養，需要補上來。魚肉的脂肪含量低，價格也不高。用它搭配豆腐、蘑菇、雞蛋等燒湯，既補充水分又增加了營養。

推薦食譜:魚頭豆腐綠豆芽湯

食材：魚頭1個、豆腐100克、綠豆芽少許、枸杞、蔥、姜、鹽、麵粉

①我們把魚頭上面的魚鱗、魚鰓等去掉，加入1把麵粉揉搓一會兒。再衝洗乾淨，瀝乾水分。平底鍋滑油，倒掉再加入冷油，撒點鹽，放入魚頭煎。魚頭兩面都煎定型後取出來。

②魚頭放入大鍋中，加入開水沒過，開大火煮。等到鍋中水變白後放入豆腐，繼續煮。

③豆腐表面起了很多小孔的時候，放入綠豆芽，繼續煮。

④綠豆芽顏色煮的有點透明時放入鹽調味，再加入枸杞和蔥花，燜煮幾十秒。

⑤湯汁濃稠後就可以盛起來了。

第2樣:綠豆芽

綠豆芽是常見的一種物美價廉的食材，水分足，吃起來脆嫩清爽。綠豆在發芽的過程中，維生素C的含量大大地增加。它的蛋白質也會分解為各種人體所需要的氨基酸。

我們在陽康後身體還比較虛弱，需要加強營養。《本草綱目》中記載：解酒毒、熱毒、利三焦，我們可以適當食用幾次綠豆芽，為健康的身體添動力。

推薦食譜:清炒綠豆芽

食材：綠豆芽400克、蔥2根、生抽、鹽、食用油

①我們把綠豆芽泡入水中10分鐘，淘洗掉綠豆殼，再瀝乾水分。鍋中燒油，倒入綠豆芽爆炒。

②等綠豆芽炒至有點透明時放入蔥花、鹽、生抽，開大火爆炒。

③綠豆芽熟透後就可以盛起來了。

第3樣:滋潤肺部的食材

過來人都知道，那幾天嗓子不舒服，都快把肺給咳出來了。陽康後不要立即就去吃平時喜愛的麻辣燙、火鍋、辣條、油炸食物等。我們需要多食用一些滋潤的食材，像雪梨、銀耳、木耳、百合、西藍花、蓮藕等食材，助力早日康復。

推薦食譜:山藥木耳炒雞蛋

食材：木耳15克、山藥1根、雞蛋3個、蔥、白醋、鹽、食用油、麵粉

①我們把木耳泡入冷水中30分鐘，加入1勺麵粉揉搓一下。鍋中燒水，倒入木耳焯水。約40秒後撈出來，過冷水。用筷子插住山藥一頭，削掉皮。搓洗乾淨，切片，泡入水中。加一點白醋，防止氧化發黑。鍋中燒油，倒入山藥和木耳，開大火爆炒。

②另取一口鍋，打入雞蛋煎。等雞蛋兩面金黃後撈出來，切成小塊，放入山藥中。

③加鹽調味，開大火炒。

④撒點蔥花增香，翻炒均勻就可以出鍋了。

不做2件事

第1件:扎堆聚一起還不做好防護

很多人都覺得自己感染一次了，不會再被感染了。感染後雖然痊癒了，但是消耗了我們大量的體力，需要好好養一養。人多的地方，空氣流通不暢，體質弱的人容易再次被感染。

如果必需要去人員密集的地方，一定要做好自身防護。回去後立刻消毒，防止把感染源帶回家中。

第2件:頻繁洗澡，洗澡時間過長

生病痊癒後身體還是比較虛的，再加上我們進入冬至後氣溫很低。頻繁的洗澡會帶走面板表面的油脂，容易導致面板瘙癢等。另外洗澡的時間過長或者是次數多，也容易導致感冒。

我們儘量洗澡的時候速戰速決，洗完立馬穿衣服好衣物，吹乾頭髮。

結語:陽康後身體還是很虛弱的，別太大意了。記得防寒保暖的同時要少吃2物，多吃3樣，不做2件事，平安度過多事之冬。