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國羽結束第一階段冬訓 出征馬來西亞公開賽
旅遊新華社記者 張笑宇 攝2022年12月18日至25日,國羽先在海南陵水訓練基地進行了軍訓,從泰國曼谷世界巡迴賽總決賽回國的隊員也在隔離結束後歸隊
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”雖然目前的適應情況不錯,但石智勇並沒有對東京奧運會的備戰有絲毫鬆懈
閱讀更多在跑步機上如何正確跑步,可以有效避免傷膝蓋?
運動因此,建議在跑步機跑步不要對應路跑的速度,而是減小時速、減慢傳送帶的轉速,採用小步幅高步頻的方式,變被動跑為主動跑,跑的時間也不宜過長,從而減輕關節的壓力
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運動如果你的跑步總是高心率,總是訓練速度快於比賽速度,總是忙著堆跑量不在乎恢復和力量訓練,總是低步頻大步幅,更多靠腿部力量在跑,那麼你的跑步更多是在“花錢”,消耗大於積累
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