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自制神器教游泳,兒子三十個小時學會了蛙泳、自由泳、踩水、仰泳
我教兒子學習游泳,大概經過了五個階段:第一個階段:先教兒子深吸一口氣,屏住呼吸,潛入水中,學習蛙泳,歷時三小時(一天),兒子基本上學會了蛙泳,但畢竟閉氣時間太短,又不會換氣呼吸,因而遊不了多久、多遠
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所以你需要一定的速度才能透過,這是使用自由泳的原因之一
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蛙泳的蹬腿動作中分為收腿和蹬腿兩個步驟,在收腿的時候需要注意的一點是,收腿的時候不要把腳抬得太高,抬得太高會造成腳掌部分露出水面,從而造成在蹬腿時無法用上力,無法使腳板接觸水面蹬水產生前進的動力
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蛙泳手腳配合有一個口訣,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒
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2、夾水主要靠大腿內側肌肉發力,時間長了容易造成大腿內側肌肉痠痛正確的蛙泳蹬腿動作應該是膝蓋內扣,小腿外翻,兩膝外分寬度不應超過肩寬,否則會增大阻力,然後直接向自己的後方蹬去,腿蹬直了,兩條腿也就併攏了,而不是蹬完了再夾
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當肩部達到最高點時,臀部正好是在最低點,反之亦然但身體的重心在這一系列的過程中都是十分穩定的,基本保持在水下10公分處,也就是保持重心呈直線型,否則就人為的增加了游泳的距離哦~蛙泳的腿部動作相比於其他泳姿的腿部動作來說,都要重要的多
閱讀更多蛙泳時總是不怎麼往前走,這3個主要原因你中了幾個呢?
第二種,身體傾斜角度過大很多初學者由於過度緊張導致換氣時挺身子,從而導致遊進時整個身體傾斜角度非常大,甚至有些人在遊進時很像在踩水練習,蹬夾水朝向下方,向前的分力非常小,而斜著向前遊進身體的形狀阻力會非常大,這就容易造成身體上下浮動,而不向
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運動原因就在於,波蛙推遲了屈髖動作的時機,它在上身出水時,身體傾斜於水面的姿態允許運動員先收小腿(波蛙的腿部動作實際上是兩步,先收小腿再收大腿),而在手臂前伸至3/4處軀幹回落時,會讓你自然的形成屈髖動作,這個角度使你的大腿和軀幹的角度要小於平
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藝術“同手同腳”是典型的蛙泳錯誤動作,蛙泳手與腿的動作是一個層層遞進的關係,先用手臂將水向兩邊劃,再將身體往前拉,接著又雙臂合什,向前伸出破水,這一系列手臂動作就一個目的:減少正前方水的阻力,為後面的蛙腿起到“開路“作用
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運動初學者出水換氣困難最有可能的原因是蛙泳手沒有向下發力讓水的反作用力將頭部頂出,而這個發力來源於蛙泳手內劃過程有一個向下(向池底)的划水作用與最後收手時的夾臂(手上臂)動作的作用
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蛙泳的技術要點:蛙泳的腿部動作不僅起到保持身體平衡的作用,還可以產生較大的推進力
閱讀更多蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳,到底哪一種是最省力又能遊得最快的方式
游泳要的是實用,最實用的要算蛙泳,如果是哪種泳姿最科學的話,那就是自由泳,最快最省力,如果非得推薦個最優,綜合來說,那就還算蛙泳,除了速度不如爬泳,可以說相對其他泳姿,具備一切實用優勢,不談技術標準,符合大多數人在水中的動作反應,最好學,會
閱讀更多游泳速度一般多少蝶泳、自由泳、蛙泳以及仰泳哪種游泳姿勢速度快?
【本文導讀】喜歡游泳的朋友都知道游泳的姿勢有四種(蝶泳、自由泳、蛙泳以及仰泳),那麼問題來了,哪種泳姿速度快呢
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