吃什麼治失眠？北大教授：數羊、數星星都沒用！指點3招快速解決

導語：

俗話說：“吃藥10副，不如獨睡一宿”。睡眠和健康是“終身伴侶”，這就像給電池充電並“保留能量”。如果一個人的睡眠時間為零，那麼他只能生存4天。

現代研究證實，睡眠是影響人類生活的七個因素中最重要的。在人類睡眠期間會產生某些對人體健康產生重大影響的物質，例如免疫因子、生長激素等。

但是，由於各種壓力，失眠的人數佔35％，經常睡眠的人佔77。5％，應該睡個好覺。對於那些難以入睡的失眠者來說，晚上入睡幾乎已成為一場難以忍受的拉鋸戰。

失眠有哪些危害？

1。肥胖

有資料顯示，慢性睡眠剝奪者的肥胖風險比睡眠良好者高30％。罪魁禍首是控制我們食慾的兩種激素：缺乏睡眠會導致更高的胃飢餓素水平，它將很大增加人體的食慾並使人體的瘦蛋白含量降低，並且這種蛋白質使我們在飯後感到飽足。

2。高血壓

嚴重的睡眠不足會導致血壓持續升高。如果本身有高血壓，情況將更加嚴重，儘管目前還不清楚是什麼原因導致這種情況。

3。抑鬱和焦慮

長期缺乏睡眠對心理健康也非常不利。它會使人們處於沮喪和神經質的邊緣。透過對一萬人的一項調查發現，睡眠不足的人患抑鬱症的可能性是睡眠良好的人的五倍。

4。心臟病

血壓高和睡眠不足的人由於血液中炎性化學物質的增加而更容易對血管壁造成損害，這可能會導致心臟病。長期失眠還會導致脈搏水平升高，這是導致心臟病的另一個因素。

因此，可以說睡眠不足是城市健康的第三大“殺手”。

吃什麼可以治失眠？北京大學教授：數綿羊或星星是沒有用的！快速解決的

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個技巧

在對睡眠進行調節或改善時，許多人總是說可以數羊和數星星，但實際上並沒有科學依據，其中大部分由心理因素引起，因此要依靠數羊或數星星來調理失眠可以說是異想天開，最直接的方法就是在飲食和日常生活方面要多下功夫。

1,

食補

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物內調

我們要補充的一種化合物是指芝寧多糖。失眠的根本原因是大腦神經的興奮，神經中樞的控制和協調能力減弱以及在滋養無章六腑的同時對神經的調節，這可以從根本上解決失眠的惡性迴圈。

芝寧多糖的大分子化合物是藥用靈芝種子的提取物。它含有多種活性因子，例如三萜類化合物，粗多糖、腺苷、氨基酸等。它入五經，舒緩肝臟，滋養心臟，調節氣血，使心靈平靜，晚上入睡更快，睡眠質量也進一步得到改善。

它改善失眠的原理主要是調節神經系統疾病，刺激松果體分泌睡眠因子，抑制腦神經興奮，增強大腦控制和協調能力，長期食用可以從根本上改善睡眠。想要沾枕安睡到天亮，變得非常簡單。

2,

我們必須保持樂觀積極的態度

我們平常應該保持樂觀的態度，放鬆心情，保持自己的生活節奏，養成自己的情感，並認識真實自我，以保持心情舒暢。逐漸調整自己的生活，更多地參與有益的社交活動。失眠就會慢慢遠離你。

3.

每天加強體育鍛煉，睡前糾正不良習慣

我們都知道，生活在於運動。適當的體育鍛煉不僅可以增強身體，還可以促進身體的新陳代謝，使身體可以及時將無用的廢物排出體外。同時，體育鍛煉還可以使大腦神經有序工作或休息，並促進人體更好睡眠。

同時，有必要在睡前糾正不良習慣，例如吸菸、飲酒、喝刺激性飲料和睡前讀刺激性書籍，這會影響睡眠質量，應予以糾正。睡前儘量放鬆自己，保持安靜和鎮靜，以促進睡眠。