缺鐵隨便補補就好了？大錯特錯！這幾點一定要注意

貧血相信大家也聽說過很多次了，那麼其中的

缺鐵性貧血

你又瞭解多少呢？患上以後補鐵又該怎麼補呢？其實補鐵是有講究的，不是隨便補補就可以的。

缺鐵性貧血，顧名思義就是

缺鐵

引起的。鐵是機體造血的重要原料之一，而我們的紅細胞的主要成分是血紅蛋白，血紅蛋白則是由卟啉和鐵離子組成的。紅細胞是攜帶和運輸氧氣到機體各個器官組織的重要“工具”，只有運氧功能正常，才能基本維持機體的正常生理功能。

缺鐵就會導致血紅蛋白的生成減少，紅細胞裡血紅蛋白含量下降。長此以往，就會導致紅細胞功能障礙，引起缺鐵性貧血，機體組織也會出現缺氧的情況。

缺鐵性貧血的患者一般會有容易疲勞、食慾下降、注意力不集中、記憶力下降等表現，嚴重者還會誘發貧血性心臟病等併發症。

所以如果出現缺鐵就要及時補鐵，主要方法為

口服鐵劑

，而現在很多人都追求補鐵效果好、吸收好，且副作用較小的補鐵製劑。

目前的補鐵製劑大致分為三代，包括第一代以硫酸亞鐵為代表的無機亞鐵鹽類鐵劑，第二代以乳酸亞鐵為代表的有機酸鹽類補鐵劑，以及第三代大分子複合物補鐵劑。

第一、第二代補鐵劑大多具有性質不穩定、鐵鏽味重、生物利用度差、胃腸道刺激較大的缺點，第三代補鐵劑則有效彌補了這些不足。

例如

右旋糖酐鐵分散片

，右旋糖酐鐵是一種高分子絡合物，其中含有較多的親水性物質，容易和水融合成親水性膠體。該藥的含鐵量高，且屬於一種可溶性鐵，可以有效提高機體對鐵質的吸收利用，明顯改善缺鐵症狀。

話說回來，缺鐵是該補鐵，但不是隨便補補就可以的，要考慮到個體的具體情況。

比如年齡與性別

嬰幼兒由於生長髮育的需要，對鐵的需求量是比較大的。隨著嬰幼兒的成長，母乳中的鐵已經不能滿足其需要了，所以一般在新生兒

出生6個月後就要新增輔食

，以為其提供足夠的鐵質。

而到了青春期及之後，男性和女性的鐵營養狀態會開始出現較大的差異，此時女性的鐵需求量要遠高於男性，這可能與女性的

經期失血、妊娠等

原因有關。更年期後，男女的鐵需求基本相持。所以青春期後，尤其是女性，在日常生活中更應注重鐵的補充，保證自身鐵儲存含量充足。

老年人也是缺鐵的高發人群，這可能與疾病導致的鐵沉積，以及鐵吸收、利用障礙有關，對於這類人群，補鐵方面要更加慎重，

防止鐵過量

。

還有就是機體的生理狀態

比如處於

妊娠期

的女性。缺鐵性貧血是孕期常見的疾病，該病不僅損害孕婦的健康，還會影響胎兒的正常生長髮育，甚至導致早產。所以，及時補鐵對於孕婦來說有著重要的意義。

一般來說，孕婦對鐵的需求總量約為1000mg，如果僅僅透過飲食來補充是很難滿足需求的，所以通常需要額外服用鐵劑來補充。有研究顯示，從懷孕7個月開始補鐵，就可以滿足母體和胎兒對鐵的需求，而在

哺乳期持續補鐵

有助改善母體血清鐵水平以及新生兒缺鐵的情況。

還有，如果是因為患病而導致鐵攝入不足，但胃腸道功能正常的患者，在口服鐵劑的同時可以適當口服維生素C，以促進鐵質的吸收和利用。而如果胃腸道功能不佳，那麼可能就要考慮靜脈補鐵治療了。

在補鐵期間，為了避免影響鐵質的吸收，一些

油膩和富含植物酸的食物要儘量少吃

。因為高脂的食物會對胃酸的分泌產生一定的抑制作用，這樣就會阻礙機體對鐵質的吸收與利用。而富含植物酸的食物，裡面的物質會與非血紅素鐵形成不溶性鐵鹽，阻礙鐵吸收。

結語

鐵是重要的微量元素之一，所以預防和治療缺鐵是不可忽略的。口服鐵劑是預防和治療缺鐵或缺鐵性貧血的簡單、有效的方式，但是市面上的補鐵製劑種類豐富，用法用量、適用人群等也有所差異，如果選不對或用不對，都達不到治療的目的，所以大家都要對相關的資訊有所瞭解。

補鐵不外乎是圍繞鐵的攝入和吸收來考量的，而吸收過程也受飲食、鐵的形態、機體狀況等因素影響，所以建議在醫生的指導下選擇合適的補鐵製劑，並且配合飲食結構調整等來保證療效。

參考資料：

［1］ 鍾麗雯，魯迎瑞，張衛兵，等。 補鐵劑及多肽鐵複合物的研究進展［J］。 乳業科學與技術，2022，45（4）：63-69。

［2］鄒志萍。 蛋白琥珀酸鐵聯合右旋糖酐鐵片在妊娠期貧血患者中的應用［J］。 臨床研究，2022，30（11）：96-99。

［3］ 王培娜，張奕文，常彥忠。 人體的鐵需求［J］。 生物學通報，2015，50（12）：6-8。