飯後你喜歡躺著、坐著，還是站著？是時候知道飯後正確“開啟”方式了

飯後百步走，活到九十九；

飯後不能站著，容易胃下垂；

飯後應該躺著，這才是正確姿勢；

飯後喝杯茶，提神助消化；

……

吃飽飯後，您的習慣是什麼？

什麼才是吃完飯後的正確姿勢？

01

飯後能躺著嗎？

胃分為賁門、胃體和胃竇三部分。正常情況下，食物進入胃後，食管末端的括約肌會收縮，使得與胃賁門連線的開口變窄，以防止胃內容物倒流。

暫存在胃裡的食物與含有鹽酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合變成食糜，如果飯後立即躺下，很容易造成因充盈狀態的胃變位，而導致胃裡的食物與胃酸再透過噴門反流到食管中，出現反酸、胃灼熱（燒心）現象。

食管的組織結構不同於胃，不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能，長期以往，胃腸道脆弱的人群容易患上反流性食管炎。即使是健康人群飯後習慣躺著，也會因為體能消耗減少，而不利於體重控制。

02

飯後站著胃會下垂嗎？

很多人出於減肥的目的，喜歡吃完馬上起來站著。

03

飯後最好坐著？

04

飯後可以運動嗎？

飯後運動引起的不良反應和健康危害如胃下垂主要指劇烈的運動。

飯後有條件應該運動，但有竅門：飯後半小時散步、舒緩地跳舞等都是健康的生活方式。

近幾年飲食排行榜佔據榜首的健康地中海飲食模式中，重要的一項就是餐後經常性地參加交際舞等文體娛樂活動，但飯後不建議劇烈運動和馬上洗熱水、澡泡桑拿等，尤其是高血壓人群。

飯後

誤區

內容來源：科普中國

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原標題：《飯後你喜歡躺著、坐著，還是站著？是時候知道飯後正確“開啟”方式了》