這5種低熱量的食物，減肥期間的人不妨多吃一點，燃脂效果很不錯

導語：

人們的

飲食隨著生活水平在不斷的提升

，

攝入的食物範圍也是越來越廣

。但也正是這種原因，導致

人們對飲食毫無節制

，

經常大魚大肉和暴飲暴食

，進而

會誘發肥胖問題的出現

。特別是對於女性來說，

減肥

更是

成為

了她們

重點關注的話題

。

因此，平時有很多人都會

選擇各種方法來幫助自身達到減肥的目的

。但說到底，

減肥無非就是管住嘴和邁開腿

，從

飲食和運動等多方面進行控制

，才能

起到良好的減肥瘦身效果

。若是

平時能在飲食方面進行相應的控制

，並且

輔以運動進行控制

，那麼

減肥

也是很

簡單

的。

飲食方面進行控制其實很簡單，

其中最為

關鍵的就是要控制對鹽分和油脂的攝入

，只有

減少攝入量

，並且

保持營養攝入均衡

，這樣才能起到

不錯的減肥效果

。但是，如果

不吃肉只吃主食

的話，那麼

即便體重有所下降

，

仍然有

著很大的

機率

會

出現反彈

的情況。

減肥人群不妨多吃以下主食，或能起到不錯的減脂效果

1、全麥粉饅頭

這類饅頭和常見的白麵饅頭有

著很大的

區別

，其

主要製作材料為粗糧

，從表面上看全麥粉饅頭要遠比白麵饅頭黑的多。但是

其中含有

大量的

膳食纖維，

用

全麥粉饅頭代替白麵饅頭

的話，也能

預防因攝入過多的澱粉

，而

導致肥胖問題

的出現。

2、多吃米飯

不管是南方人還是北方人，

米飯都是特別受歡迎的主食

，而其中

含有的熱量要遠遠低於其它烹飪方式的米飯

。生活中常見的

醬油炒飯和蛋炒飯

等，都具有特別

多

的

熱量

，而人體若是

攝入熱量超標

的話，會有很大的

可能誘發肥胖問題

的出現。

3、雜糧煎餅

作為山東最為出名的食物，其中含有的

熱量極低

，並且其中

還含有極為豐富的礦物質

、

粗纖維以及各種營養物質

。

適量

的

吃一點煎餅

，能

為人體提供極為強烈的飽腹感

，並且

雜糧煎餅

一類中還通常

會搭配一些蔬菜和肉類

，攝入後也能

為腸胃提供飽腹感。

4、用紅薯來代替主食

紅薯作為生活中常見的粗糧

，其中的

熱量

要遠遠

低於米飯

。對於

想要減肥瘦身

的人群來說，平時

不妨多吃一些紅薯來代替部分主食

。

紅薯

中

含有

的各種

營養元素

，在

進入人體之後

，能

為人體補充所需的能量物質，

並且還能

提供不錯的飽腹感

。但是，

紅薯的糖分含量也是特別高

的，若是

過多攝入紅薯

，也

會引起血糖

出現

波動

。因此，建議

本身血糖較高的人群要少吃紅薯。

5、多吃土豆

土豆

也是生活中極為

常見的食

物，其

本身具有極為豐富的營養物質

，並且

價格低廉

。在

同等澱粉含量

的情況

下

，

土豆的熱量

要遠遠

低於米飯

，並且

土豆能提供的飽腹感也遠遠超過米飯。

不僅如此，

土豆中含有的鉀元素

也

是人體維持基礎運轉所需的微量元素

。建議想要

減肥的人群

，

吃土豆

的時候，不妨

採用蒸制的方法來進行烹飪

，這樣

能有效避免因加入鹽分和油脂而導致熱量攝入過多。

此外，想要減肥的人群可以試試賽樂賽

賽樂賽

作為新興的本土減肥品牌，也被人稱為

奧利司他膠囊

，非常

適合不喜歡運動和無法控制飲食的人群

。生活中若是沒有時間運動或者無法控制飲食的話，不妨試試賽樂賽。

結語：

對於

想要減肥的人群

來說，

飲食方面

要

減少攝入糖分含量高和油脂含量高的食物

，在

保持營養均衡

的情況下，可以

用粗糧代替部

分主食

。此外，在

運動方面則需要堅持進行運動鍛鍊

，既能

強化身體素質

，又能

達到減肥瘦身

的效果。