糖友冬季控糖有講究，尤其是最後一點需要格外注意！

“這一到冬天，血糖就忽高忽低”。

“冬天測血糖出血量不夠，血糖儀測出來的數值也高了”。

“天氣一冷，運動也不規律了”。

這些是不是都是糖友們一到冬天就遇到的問題，天氣一冷，尤其是冬天及其寒冷的季節，會讓糖友們的血糖不穩定，再加上冬季飲食旺盛，飲食難以控制，更容易讓血糖產生波動，另外冬天使用血糖儀也有一些相關注意事項，接下來就給糖友們詳細解答冬季如何使用血糖儀？如何控制血糖？

一、冬天使用血糖儀的注意事項

血糖儀的儲存對氣溫有很大的要求，如何儲存血糖儀？冬天出血量不夠怎麼辦？

1、血糖儀的正常使用溫度，須在14—40度的溫度下使用；血糖試紙須在15—30度的範圍內使用，所以冬天的時候天氣寒冷，糖友們儘量不要在室外測量血糖。

2、冬天天氣寒冷，測前可以用溫水泡一會手，或者手臂自然下垂，輕輕揉搓手指，增加手指血液迴圈，保證出血量充足。

3、用75%的酒精消毒手指後再採血，擦去第一滴血，用第二滴血的數值，避免用力按壓手指出血。

4、冬天血糖忽高忽低，這時候糖友們更要注重血糖記錄工作，透過資料及時分析血糖情況，找到血糖的規律。天氣寒冷，這時候糖友們可以用藍芽血糖儀連線先鋒鳥app，來自動同步血糖數值，不用糖友們測完血糖再一個一個輸入，免去了很多麻煩，先鋒鳥app還會自動生成血糖記錄圖表和血糖變化趨勢圖，幫助糖友們分析血糖情況。

二、天氣寒冷，糖友做好這幾件事，有助於血糖平穩！

1、飲食：少食多餐，科學加餐

冬天因為天氣寒冷，大家都喜歡攝入很多熱量來抵禦寒冷，但糖友們可不能這麼放縱，冬天仍要堅持控制主食的量，還不能多吃牛羊肉火鍋、涮肉等放縱餐，但可以適當選擇山藥、銀耳、葛根等來滋陰補燥。還要每天堅持飲用1000~2000ml的水。

這時候糖友們的飲食規律也會發生一定變化，就要注重記錄飲食的作用，先鋒鳥app的飲食記錄能選擇自主上傳飲食圖片來記錄，在食物圖片上標記食材的碳水和gi值，透過餐前餐後血糖的漲幅，找到飲食規律。

2、運動：適量安排，長期堅持

冬天室外天氣寒冷，很多糖友懶得出門。但運動永遠都是使血糖保持平穩最重要的一環，所以運動一定要長期堅持。糖友們可以在冬天選擇一些室內運動，如跳繩、跑步機、打太極等。

但其實還有很多糖友不知道該怎麼運動，什麼樣的運動才適合自己，這時候糖友們就可以在先鋒鳥app來記錄運動量，根據飲食攝入熱量來匹配運動消耗，避免吃得多，而運動量不夠；或者吃得少了，而運動量又多了。

綜上，對於糖友們來說，進入冬季，血糖難以控制，一定要掌握相關注意事項，控糖的過程隨時變通，有什麼樣的情況，就及時採取相應措施來保持血糖的平穩。冬季更要及時監測血糖，一旦血糖出現大幅度波動，或者身體有明顯的不適，及時就醫。