【貼士】便秘的女人，吃多少就會拉多少嗎？這些食物能讓你遠離便秘

吃多少就會拉多少嗎

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隨著飲食結構的改變、生活節奏的加快，對現代人來說，比起“吃不下”，“拉不出”已經成為更加常見的問題。便秘幾乎是每個人都曾有過的經歷，而慢性便秘的發病率也逐年上升。相關資料統計，每100個人成年人中就有4個人被便秘困擾。60歲以上人群中，存在便秘症狀的更是高達20%。而且由於男性女性生理結構的不同，便秘對女性的困擾更勝於男性。

便秘≠上火

在一些患者心目中，便秘可能從出生就和“上火”脫不開關係，甚至還有人一便秘就自己弄點牛黃解毒片之類的藥來吃，這種想當然地胡亂一治，只會讓便秘越來越嚴重。

根據便秘的病因不同，便秘主要有3個原因：1、缺少；2、胃腸道動力不足；3、胃腸道中有阻礙物。可以看到，後2條與“上火”並沒有直接關係。

還有一種情況是患者的心理因素造成的，這類患者過於敏感，周邊環境稍有動靜，就會影響他們排便，從而導致便秘。

偶爾便秘，注意調節飲食、做做按摩腹部的操就能有所緩解，長期便秘最好還是就醫吧，可別再自己亂治了。

便秘最容易和痔瘡“勾搭”上

可能有些人從來不拿便秘當回事，覺得不就是大便時費點時間費點勁，不耽誤吃不耽誤喝的，不是啥大問題。不過，便秘不是大事，那便血呢？

造成便血最常見的原因就是痔瘡。臨床上，因為痔瘡出血而就診的患者太多了，沒有就診的就更多了，痔瘡的發病率的確非常高。

醫學界的很多人認為，痔瘡是一團淤積又柔軟的靜脈團，非常柔軟，很容易被幹燥的大便劃破，引起出血。而患有痔瘡的人，幾乎個個都有便秘的情況。一旦便秘與痔瘡“勾搭”在一起，更是會相互影響，形成惡性迴圈。

老年人發現便秘，該吃藥就要吃藥

老年人便秘和年輕人不同，年輕人身體各器官功能旺盛，多是一時排便障礙，經過飲食、生活習慣調整，多數可以緩解。而老年人各種臟器功能下降，尤其“腎氣”相對衰弱，腎氣衰會導致腸道不通，容易形成便秘，一旦形成往往就根深蒂固，依靠自身恢復十分困難。這時候就需要藥物治療，一般需要服藥1個月，有的甚至需要3個月。

而且許多老年人都患有心腦血管疾病，而心腦血管疾病是健康的一大“殺手”。發生心腦血管意外的老人，很多直接撒手人寰，倖存的也往往遺留下嚴重的後遺症。而在廁所中發生腦卒中、心肌梗死的老年人不在少數，可以說便秘對老年人健康影響非常大。

吃什麼會拉得比較痛快

先說忌口方面，最好禁食辛辣刺激性的食物，例如水煮魚、香辣蟹……為了排便舒暢，這些食物就忍忍還是別吃了。除了辛辣，還有就是重鹽食物，吃太鹹了，鹽分會把腸道中的水分都吸乾，大便乾結就會形成便秘。

說完忌口的，下面向大家說說有助於排便暢快的東西。

1、

好吃的水果

，例如香蕉，能夠實現潤腸通便的目的，晚上吃一根香蕉，第二天就會拉一根“香蕉”出來，效果非常不錯。火龍果對兒童便秘也十分有效，基本是今天吃，明天就可以拉出來。

2、

不那麼好吃的蔬菜和飲品

，例如淡鹽水（晨起空腹飲用）、檸檬水和生黃瓜、芹菜等，這些可能沒有香蕉好吃，但效果同樣喜人。

3、

藥食同源的藥材

，例如陳皮、烏梅、百合、蘆薈等。

如果便秘不是很嚴重，選擇以上的這些食物，加上揉腹操，基本就可以解決排便問題了。如果沒效果的話，那就只能老老實實地來醫院看病了。

便秘吃藥前，可以試試這3個方法

要想不便秘，或者是稍微有點便秘馬上就能調理好，生活方式的改變是至關重要的。因為飲食不節、生活不規律、缺乏運動，會導致腸道缺乏動力，這恰恰是便秘最主要的原因。

方法1：

推薦早晨起來先飲用一杯涼開水（蜂蜜水更佳）

，喝完後立即上廁所，即使沒有便意也要這樣做，在廁所坐幾分鐘，養成定時排便的習慣。

方法2：

有氧運動

。每週運動3次最好，每次1小時。除了有氧運動外，還可以增加仰臥起坐等腹部區域性鍛鍊。運動的強度以出汗30分鐘以上為宜。

方法3：

生活習慣養成

。每晚熱水燙腳10分鐘以上，洗完腳自己按摩足底15分鐘，可以增強胃腸動力，有助於腸道運動。

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