陽康後別大意，牢記少吃2樣，多吃3樣，不做2事，補足精力少生病

陽康後別大意，牢記少吃2樣，多吃3樣，不做2事，補足精力少生病

陽

了後，每個人的情況有所不同，有些三五天就好了，也有人要十來天。很多人認為轉陰了就是好了，可以出門浪了，千萬要打住。

雖然轉陰了，但身體還是很虛弱的，而抗體的數量還不夠多，有“二次感染”的風險，所以剛好還是不要出去浪，乖乖待在家裡才是最安全的。另外，飲食方面也得注意，要少吃2樣、多吃3樣，不做2事，補足精力少生病，平安度過這個寒冬。

一、少吃2樣

1、生冷寒涼的食物

陽康後普遍的症狀就是咳嗽，吃生冷的食物對呼吸道的刺激比較大，會咳得更厲害，所以不要吃。另外生冷寒涼的食物對脾胃刺激也比較大，會讓胃腸不舒服，容易肚子疼、拉肚子。

想吃水果的朋友，可以把水果煮成糖水後食用，營養更容易被吸收，而且還能補水，有效緩解嗓子不舒服。

2、辛辣刺激的食物

陽了後還有個特點，就是味覺喪失，吃什麼都沒味兒，所以很多人都會吃點辛辣刺激的食物來換換口味，這可要不得。辛辣食物也會刺激呼吸道，加劇咳嗽，同時還容易乾燥上火，重新引起喉嚨痛，所以

陽

康後建議吃得清淡些。

二、多吃3樣

1、雞肉

雞肉含有蛋白質、維生素A、C、B、鈣、鐵、鉀等營養，脂肪含量少，容易被消化，可以增強體力，是病人理想的滋補食物。

【山藥燉雞湯】

準備老母雞1只、鐵棍山藥2根、生薑1塊、枸杞1勺、食鹽、料酒、食用油。

①老母雞處理乾淨，剁成小塊，用清水浸泡1小時，泡出血水後洗乾淨。起鍋燒水，放入雞塊、蔥段、薑片，淋入一勺料酒，大火煮3分鐘，撇掉浮沫後撈出，沖洗乾淨並瀝乾水分。

②起鍋燒油，倒入雞塊小火煸炒，炒至顏色金黃後加入蔥段、薑片炒香，淋入一勺料酒翻炒去腥，關火。山藥去皮洗淨，切成小段，放入砂鍋中，倒入炒好的雞塊，加入適量開水。

③大火加熱，煮開後小火燉1小時，放入枸杞、食鹽，繼續燉10分鐘，撒上蔥花即可出鍋。

2、黃豆芽

黃豆芽的營養豐富，含有大量的蛋白質，可以幫助人體細胞的修復。黃豆芽還含有豐富的維C，可以促進抗體的形成，提高機體免疫力。

【黃豆芽炒肉絲】

準備黃豆芽1斤、瘦肉1塊、韭菜1把、香蔥1根、食鹽、生抽、雞精、食用油。

①黃豆芽淘洗乾淨，瀝乾水分。瘦肉洗淨切絲，加入食鹽、生抽、料酒、澱粉抓勻，醃製10分鐘。韭菜洗乾淨，瀝乾水分後切段，香蔥切蔥花。

②起鍋燒油，倒入肉絲快速翻炒至變色，盛出備用。鍋裡留底油，下入蔥花爆香，倒入黃豆芽大火翻炒，炒軟後加入適量生抽、雞精，翻炒均勻。

③倒入炒熟的肉絲，再放入韭菜段，加適量食鹽調味，大火翻炒均勻後即可出鍋。

3、蓮藕

蓮藕有清熱、潤肺、補虛的作用，有助於身體的恢復。陽康後咳嗽多，可以多吃些蓮藕，可以潤肺止咳。

【素炒藕絲】

準備蓮藕1節、胡蘿蔔半根、黑木耳1把、蒜瓣3個、香蔥1根、食鹽、生抽、雞精。

1、蓮藕去皮，洗乾淨後切成藕絲，放入清水中加入一勺白醋，攪拌均勻後浸泡10分鐘，撈出瀝乾水分。香蔥切蔥花，蒜瓣切蒜末。黑木耳提前泡發，洗乾淨後撕成大朵。

2、起鍋燒油，下入蒜末爆香，倒入黑木耳，大火翻炒1分鐘，斷生後倒入藕絲、胡蘿蔔絲，加入食鹽、生抽、雞精，大火翻炒1分鐘，斷生後撒上蔥花即可。

不做2事

1、不到處亂跑

可以說目前到處都是病毒，待哪兒都不是絕對安全的，不過，待家裡還是要比在外面亂跑保險些，畢竟家裡人少，做好消毒和個人防護，二次感染的風險比較小。

2、不洗澡

冬天本來就比較冷，洗澡會經歷一個冷熱交替的過程，很容易受涼。陽康後身體還是很虛弱的，一旦受涼又會感冒發燒，加劇身體的不適。北方有暖氣，情況還比較舒適，沒有暖氣的南方，儘量還是別洗了。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。