用外息帶動內息，用內息引發內炁

老師講的好，功夫積累到位才能練拳，深有體會，感謝分享——學長留言

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神返身內氣自回，神安則精神皆安

反者道之動，這個反也有”返“的含義。太極圖中，我們可以把居於中心的點稱為原點，此原有本原之意，元精元炁元神。這個中心點是九宮裡的中宮，其重要性不言而喻。太極的極，有盡頭，也有始點之意，元始。

如果一個人老是讓神運物於外，則會導致精散而後形體衰朽。神返身內氣自回，神安則精神皆安。這是養生的核心要義。學長要有清理雜念的能力，一心清淨，返觀內照，凝神入炁穴。這也是逆修的一種含義。

解釋一下，就是不讓神向外散，而是向內收斂。住心以神，炁得神通。神向外散時的意念稱為妄念，神向內斂時則稱為正念。需要注意的是，真意是有意無意之間的恍惚狀態，或者說，無念之念即正念。

02

盤架子之前先站樁，站樁之始，先靜下心來，將目光收回到兩目之間的天心處，久之沉至下丹田

把識神的活躍停下來，變成下丹田的元神默守，靜靜涵養生機，達到延年益壽的目的。心中無念，息自安然。守住這份自然，加上神光下照，就是調息。按照莊子的說法是，無聽之以耳，而聽之以心。

心息相依是一種逆修，聽息以心，萬念歸一，久而久之則一念歸無。腦為元神之府，下丹田部為元氣生髮之地。坎離交則生藥，乾坤交則生丹。天地交而萬物通，其卦名曰“泰”，反之天地不交則為“否”。

學長要想常保身體安泰，就要保證陰陽的協調和變化。盤架子之前先站樁，站樁之始，先靜下心來，將目光收回到兩目之間的天心處，久之沉至下丹田。將元神降至下丹田，默守之，待元氣生髮，再引導元氣上升至上丹田。

03

煉精化炁，還精補腦，這是古人的大智慧

神氣相交，這是逆修的一種具體做法。這也是泰卦的目的。靜極而動，動極而靜。水在火上，名曰既濟。坎水潤下，愈下則陷。離火炎上，愈上則焚。練功時，讓心火下降於腎水，則能讓原來居於下方的腎水上升到心火之處。

心腎相交，水火既濟。這也是逆修的功夫，是立丹的基礎。任督二脈能通，則百脈皆通。人在平常狀態下，是陰昇陽降的。學長練功時，則反其道而行之，要實現督陽上升，任陰下降，前降後升，這又是逆修的含義。

實現任督二脈打通不容易，稱為“黃河水逆流”。脊柱之中精髓下行，精竭髓枯，而後人亡。逆修，需要積精聚氣，逆勢上行，實現還精補腦。煉精化炁，還精補腦，這是古人的大智慧。

04

用外息帶動內息，用內息引發內炁。這是呼吸功能的逆用，也是內息之奇妙

逆修還包括，感官逆用，即返觀內視，內聽。內視丹田，可以增強神炁相抱的效果。逆修之中，有一個很重要的動作，就是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸對於丹田和經絡有很好的刺激誘導作用。

存神於虛，方有內息。息戀神而住，神戀息而安。用外息帶動內息，用內息引發內炁。這是呼吸功能的逆用，也是內息之奇妙。逆修還包括化僵為柔，引體令柔。一般人發力，是用肌肉拉動筋骨，將化學能轉化為機械能。這是外勁，是剛勁。

太極拳練用內勁，用意不用力，放鬆肌肉，骨撐肉鬆，在松靜的基礎上發勁。在放鬆中用勁，在用勁中保持放鬆。內勁與外勁相反，稱為柔勁。內勁運用會激盪全身的氣脈。不用外勁用內勁，也是一種逆修。太極拳的逆修特點參悟透了，必然能受益匪淺。

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