【健康】什麼肉能治失眠？這些食物能治失眠！99% 的人都不知道

什麼肉有助於睡眠

現在有很多人，不愁吃，不愁穿，但是愁睡不著覺。

青少年為了學業睡不著，成年人為了事業睡不著，老年人神經衰弱入睡難，在失眠這件事上，不同圈層的人都沒能逃脫掉。

失眠難治，因為它牽扯神經。

和神經相關的疾病，往往比較難治癒，而且治療週期長，比如老年痴呆，精神病等等，有時候會伴隨患

者一輩子。這類病為什麼難治癒，因為人腦內的神經實在是太多，各種之間的關係又太複雜了，像宇宙一樣，體系龐大而複雜，醫生很難追根溯源，很難精確定位到哪個環節出了問題。

失眠問題，根治很難，但在醫生指導下慢調是可以改善問題的。今天小編給大家推薦

幾種

助眠水果

，有

失眠問題的朋友，平時可以多吃它們來調理一下。

1、葡萄

葡萄中含有一種能助眠的物質——褪黑素。

褪黑素是大腦分泌的一種激素，可以

誘導睡眠

。白天大腦分泌的褪黑素較少，到了晚上，沒有了光的刺激，大腦分泌較多褪黑素，人進入睡眠。所以，晚上大腦分泌褪黑素的多少，影響著我們的睡眠質量。

不過，

隨著年齡的增長，特別是35歲以後，身體自行分泌褪黑素大幅下降

，平均

每10年降低10-15%，這可能是失眠的一個原因。這時候，我們就需要從外界獲取褪黑素，調理睡眠。葡萄是一個不錯的選擇，有睡眠障礙的中老年人可以經常吃。

2、香蕉

香蕉中含有激發人體內“快樂因子”的成分，維生素B6和5羥色胺物質。

吃香蕉可以讓人變得開心，身心放鬆下來以後，人就更容易入睡。

如果你睡前總愛胡思亂想，平時總是不開心，可以試試多吃香蕉。不過，前面我們也說到，神經很複雜，有些人吃香蕉會快樂，有些人則未必。那麼這時候，解鈴還須繫鈴人，找到不開心的源頭，能解決的就儘快解決了，不能解決的就看輕、看淡些，少糾結了，讓自己睡個好覺吧。

3、蘋果

蘋果中的

芳香

成分中醇類含92%，羰類化合物6%。

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

嗅花的人，總會不自主地閉上眼，深吸一口，花香在體內流淌，暫得一刻安寧。

芳香助眠

算得上一種

古老的方法了，

助眠香囊、芳香浴

，把這種助眠法用得很好，睡前泡個芳香浴，睡覺的時候枕邊放上個香囊，論睡覺，古人也很會享受~

現在這樣做的人很少了，洗個澡恨不得一分鐘就搞定，哪有閒情泡澡，做個香囊，要配中藥，還有細緻的針線活，就更不可能了。

香囊沒有，不妨放個蘋果在床頭吧。如果你比較焦躁，情緒興奮，急性子，容易上火，這種方法很適合你。

4、桑椹

成熟的桑椹，紅得發紫，紫得發黑，從顏色來看，桑椹可以補氣血。

桑椹如何助眠？中醫認為，肝腎虧虛，氣血不足者可能會

失眠，因為

血不養神，則神魂不安

。換言之，血養好了，可以安神、助眠。

《本草綱目》

載：桑椹能

“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明”。《中國藥典》

中記載，桑椹具有：補血滋陰，生津潤燥。

哪些人容易氣血不足？老年人和女人，這兩類人群的失眠可能是氣血不足導致的，平日可以多吃點桑葚緩解。如果你血氣方剛，同時有失眠的症狀，那一定是其它原因引起的失眠，吃桑椹效果不大。

桑椹搭配酸棗仁可以很好地調理失眠，

具體做法是

桑椹子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次

。

5、龍眼

龍眼又稱桂圓，兩者本質上是一樣的，營養成分也差不多。不同的是，

桂圓是龍眼曬乾之後得來的

。

桂圓是中醫臨床上常用的一味中藥，補氣、補血的效果非常好，因此，有“北人參，南桂圓”之稱。

《本草求真》記載

：

“龍眼甘潤兼有，既能補脾固氣，復能保血不耗，則神氣自爾長養，而無驚悸健忘之病矣。”

此外，近代著名醫家張錫純還曾用龍眼治好了很多學習壓力很大、心慌焦慮、大便出血的學生。

如果你常常思慮太過，伴有氣血不足，從而導致了心悸怔忡、健忘失眠，可以透過食用龍眼來緩解。

有睡眠障礙的朋

友，

龍眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾

。